Сознательную жизнь он. Когда начинается сознательная жизнь

3 преимущества осознанного образа жизни. С чего начать, чтобы жить настоящим?

Сознательную жизнь он. Когда начинается сознательная жизнь

Осознанность – термин, плотно присутствующий в моем окружении и жизни в последнее время. Каждый имеет свое восприятие осознанной жизни и ее компонентов и составляющих. И для каждого это определение будет своим и правильным. В этой статье я делюсь своим видением, что такое осознанная жизнь для меня.

Перечислю определения, которые интегрировались, или еще пока не до конца интегрировались, в моей жизни. Предела совершенству ведь нет, а расти нравственно и духовно можно всю жизнь.

Осознанная жизнь это:

1) Единоличная ответственность за свою жизнь. Когда ты наконец понимаешь, что никто и никогда не изменит твою жизнь вместо тебя. А еще и однозначное понимание того, что ты не можешь ссылаться на какие-либо внешние негативные факторы как причину всех твоих неудач. Есть только ты, твои мысли, действия и их результаты.

2) Стопроцентное принятие себя и окружающей действительности. Есть ты сегодня, и есть мир вокруг тебя.

Ты принимаешь его за отправную точку и начинаешь достраивать, будучи уверенным в крепости своего каркаса. Все, что делалось до сегодня, было создано из ресурсов, имеющихся в прошлом.

Там есть ошибки, выводы и ценный опыт. И поверь, все это является прочной опорой для дальнейшей застройки.

3) Зрелый эмоциональный интеллект. Теперь ты гораздо легче справляешься с ситуациями, которые раньше вызывали шквал эмоций и упадок сил. Произошедшая ситуация – это всего лишь результат твоего выбора в прошлом. Он мог бы быть другим, но он опять же сделан из имеющихся у тебя на тот момент ресурсов.

Ты уже не критикуешь людей постоянно, не сразу, но со временем приходит понимание – у каждого свои ценности и определенный набор инструментов для действий.

Когда-то мне было сложно понять, как можно быть сострадательной к определенной категории людей, но это действительно возможно, когда принимаешь тот факт, что у кого-то может быть более ограниченный набор ресурсов и пока этот человек просто не способен действовать по-другому.

4) Осознанность – коллективное сознание (только не путаем со стадным). Здесь имеется в виду желание проявлять себя и действовать сообща, понимая, что все мы – целостная часть единого организма.

Стадность же – отсутствие индивидуальности. Быть одиночкой, боясь, что тебя обманут, переиграют или оставят позади, уже вряд ли тебя беспокоит. Ты понимаешь, что за результат своих действий всегда приходится отвечать.

А вот вместе c коллективом можно создавать ценнейшие вещи. Недавно сын смотрел мультфильм, и мне запомнилась одна фраза: “одна идея приведет к другой, и все у вас получится”. А когда над идеей трудятся несколько голов, тогда идей больше, следовательно – увеличивается вероятность получения более продуктивных результатов.

Ты уже живешь осознанно, если понимаешь, что краденных идей не существует, ты же не присваиваешь себе чужое авторство.

5) Удовлетворенность настоящим.

Ты живешь сейчас, не ожидая каникул, отпуска, праздников, лета. Ты любишь сегодня, чувствуешь присутствие в текущем моменте и именно сейчас испытываешь благодарность за все то, что происходит в жизни. Так в какой-то момент я перестала ждать другого времени года.

Опираясь на свой опыт, верю, осознанность уже присутствует в жизни с интеграцией хотя бы одного из выше перечисленных критериев.

Проверить, живешь ли ты осознанно или нет – очень легко

Достаточно задать себе несколько вопросов:

1) Признаешь ли ты свою полную ответственность за все результаты в твоей жизни на сегодняшний день?

2) Веришь ли ты в то, что изменить мир возможно, начав с себя?

3) Твой «стакан» жизни на половину полон?

Преобладание ответов “да” говорит о том, что ты в осознанном восприятии жизни.

“Нет” говорит о том, что ты еще в пути. Но, если сегодня читаешь эту статью, ты на нужной траектории.

Ценность осознанности заключается в том, что только с ней приходит понимание индивидуальной жизненной миссии, которая есть у каждого человека.

Ты признаешь свою индивидуальность и начинаешь воплощать в жизнь все то, с чем пришел. Именно так люди обнаруживают свое призвание – помогать другим. Сама потребность быть полезным также является элементом осознанности. И каждый может приносить пользу своими талантами. Так появляются гениальные врачи, архитекторы, танцоры, художники, изобретатели, ораторы.

Осознанность – еще и разрешение себе быть тем, кем ты хотел быть всегда. Твоя интуиция тебя не подводит, ты ведь слышишь и следуешь своему внутреннему зову. А кто кроме тебя подскажет, кем тебе быть?

Каковы же 3 преимущества осознанной жизни?

1) Ты понимаешь свои особенности и становишься увереннее в себе, начинаешь действовать. Ведь только от твоих действий зависит результат, к которому ты стремишься.

2) Обретаешь круг единомышленников, которые тебя поддерживают и вдохновляют на новые свершения.

3) Становишься позитивным и удовлетворенным человеком. Внешний мир – отражение твоего внутреннего состояния.

С чего начать, если в ответах на 3 вопроса пока присутствует больше “нет”?

1) Заведи дневник хотя бы на месяц и фиксируй все, что происходит с тобой под воздействием эмоций злости или радости. В уме мы не можем держать все. Тем более, хорошее очень быстро забывается, а на бумаге все сохраняется.

2) Попробуй чаще благодарить окружающих за полезные и приятные поступки, которые они совершают. Старайся отмечать даже самые незначительные мелочи, так ты привьешь себе удовлетворенность настоящим моментом.

3) Найди себе занятие, которое погружает тебя в медитативное состояние отсутствия мыслей. Оно должно полностью поглощать хаотичный бег мыслей, что помогает сбалансировать накопившиеся за день эмоции.

4) Постарайся снизить количество общения с негативно и критично настроенными людьми. Сюда же попадают и новостные блоки в интернете-телевидении. Когда снизишь дозу потребления, зафиксируй в дневнике разницу в ощущениях. Как это влияет на твое внутреннее состояние и продуктивность? Разница будет очевидна очень быстро.

И напоследок цитата Ирвина Ялома:

“Ответственность означает авторство. Осознавать ответственность – значит осознавать творение самим собой своего Я, своей судьбы, своих жизненных неприятностей, своих чувств, а также своих страданий, если они имеют место.“

Наши действия – результат лишь нашего выбора. Давайте возьмем на себя ответственность за свою жизнь и начнем жить осознанно!

Автор Марина Смирнова

Помогите проекту – поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Источник: https://psychologies.today/3-preimushhestva-osoznannogo-obraza-zhizni-s-chego-nachat-chtoby-zhit-nastoyashhim/

Сверхсознание — безграничная сила внутри нас

Сознательную жизнь он. Когда начинается сознательная жизнь

Здравствуйте дорогой читатель, рада приветствовать вас в реальности йоги!
В этой статье я расскажу о том, как проще всего изменить привычки, чтобы стать счастливее и успешнее? Какими характеристиками обладает наша истинная природа и как призвать её на помощь в любом деле. (В йоге она называется Сат Чит Ананда (Вечное Сознание, Вечное Существование, Вечно новое Блаженство).

Сверхсознание — волшебная палочка всегда с нами

Всем всегда хочется найти панацею от всех проблем, чтобы по мановению волшебной палочки всё всегда получалось.

С радостью вам сообщу и честно признаюсь – такое средство есть:) Вот только для того, чтобы его активизировать и научится использовать, нужно приложить немало усилий по изменению себя и познанию своей истинной природы, нужно не только на уровне ума (сознания), но и всего своего существа (всем своими подсознанием) понять, что этот мир из себя представляет и какие законы в нём работают. Это в школе не изучают, а вот для того, чтобы стать счастливыми это знать надо.
В данных статьях: закон магнетизма (подобное притягивает подобное), закон отражения (всё внешнее отражение внутреннего), закон кармы (бумеранга), больше энергии — больше счастья и успеха – очень просто объяснены самые основные принципы работы окружающей реальности, а в этой статье мы рассмотрим самую мощную силу, которой эту реальность можно изменить.

Три составляющие человеческой природы

Начнём с той великой и вечной истины – что человек – это очень многогранное творение. В предыдущих статьях я часто пользовалась характеристиками, что у человека есть механизм тела-ума и есть душа.

Для того, чтобы объяснить вам суть данной статьи лучше подойдёт другое описание, ближе соответствующее терминам современной психологии:
У нас с вами, у каждого человека, есть сознание и подсознание.

В статье про очищение подсознания, мы уже подробно разобрали, что в подсознании, в виде тех или иных энергий, хранится множество привычек и склонностей.

Само по себе привычка – важный трудо-сберегающий механизм (например, сейчас, когда мы уже умеем завязывать шнурки, мы можем свободно размышлять над гораздо более взрослыми и серьёзными вещами, так как память о том, как их завязывать – создала привычку).

Однако есть привычки, которые явно не такие полезные – какие-то из них, очевидно вредят здоровью, какие-то являются неприятными сторонами нашего характера (мы — это не наш характер, наши привычки – это как одежда и украшения, если мы хотим выглядеть по-новому мы просто меняем их. Характер(привычки его формирующие можно и нужно менять, от этого мы становимся только более настоящими).

Когда начинаешь заниматься самосовершенствованием (если конечно по правильному истинному направлению), то обнаруживается такое множество несовершенств, что порой даже впадаешь в отчаяние и спрашиваешь себя: «Как это вообще возможно такую груду завалов в подвале подсознания перелопатить и всё это разгрести?».

(У тех, у кого такой вопрос ещё не возникал, либо действительно очень светлые души, либо ещё недостаточно глубоко копнули). В любом случае одна у нас проблема или 1000001 – решение есть.

И подсказка данного решения присутствует во множестве источников, лично мне очень нравится здесь для иллюстрации использовать миф про Геракла и Авгиевы конюшни (можно скачать по данной ссылке)

Геракл и Авгиевы Конюшни

Надеюсь, все данный миф вспомнили (кстати, перечитать его тоже весело – там много мудрых моментов). А теперь вопрос – что сделал Геракл для того, чтобы очистить Авгиевы конюшни?

Пойди он туда с лопатой, то так бы и завяз в отходах производства жизнедеятельности.

Аналогия такая:

Геракл — наше сознание.
Авгиевы конюшни – подсознание.

Итак, чтобы очистить подсознание, сознание проявило мудрость, смекалку, усилия по запруживанию реки и рытью канала (чтобы поступать как Геракл и всегда принимать верные решения почитайте данную статью).

Река – это решение всех проблем – мощный очищающий поток, смывающий всё лишнее и эту прекрасную энергию мы будем называть Сверхсознанием.

В статье про очищение подсознания, мы уже говорили, что подсознание огромно – огромный океан, под поверхностью которого кишит жизнь сознательных привычек, впечатлений – энергий, влияющих на нашу нынешнюю жизнь, на наши мысли, на нашу свободу выбора (вообще, пока человек не очистил подсознание – нет у него никакой свободы выбора, за него решают как раз таки прошлые тенденции и пристрастия). А сознание — маленький одинокий островок в этом океане. И когда оно вдруг принимает решение переловить всех чудовищ в океане подсознания (А именно это и нужно сделать для достижения уж точно счастливой жизни и для реализации всех восьми ступеней йоги Патанджали), то это очень смелое и достойное решение, но несколько наивное.Да и не функция это сознания — опускаться в мглу подсознания, ведь каждая инстанция должна решать свои задачи. Хотя корни всех наших проблем (начиная с привычки отождествления себя со своим телом), хранятся именно в нём, поэтому чистить подсознание обязательно надо, однако грубый, лобовой подход тут не уместен. Со столь обширной задачей – трансформировать энергии реакций, впечатлений, привычек скопившиеся за многие воплощения, может только ещё большая энергия – которой Сверхсознание и является.

А задача сознания — осознать каким лучше образом реку Сверхсознания направить, для наилучшего эффекта.

Вот тогда инстанции заняты, своим делом:
Подсознание хранит и формирует нужные привычки (о том, что значит нужное — читайте тут);
Сознание, выбрав правильный курс развития, внимательно изучает, что нужно в подсознании изменить, подредактировать, и обращается за помощью к Сверхсознанию;
А Сверхсознание – оно, по сути, и является нашей Высшей истинной природой Сат Чит Анандой (Вечное Сознание, Вечное Существование, Вечно новое Блаженство). Сверхсознание — это безграничные просторы небес, всей вселенной – просторы чистейшей энергии радости, мудрости, силы, света. Оно просто есть, и всегда радо помочь.

Сверхсознание сияет всегда

Постепенная духовная эволюция, самосовершенствование, самореализация, систематичное стремление следовать Ямам-Ниямам, развитие интуиции – всё это по сути синонимы для обозначения процесса увеличения присутствия сверхсознательного в нашей жизни.
Сверхсознание всегда присутствует, но пока активно сознание, оно не проявляется.

Похоже на то, как родитель наблюдает за ребёнком, который проявляя самостоятельность громко заявляет: «Я сам, это сделаю! Я сам!» А вот если ребёнок захочет научиться, как делать правильно и обратиться к родителю, тот с радостью всему поможет.

Сверхсознанание – это самая мудрая и истинная составляющая нашей же собственной природы, которое является самой настоящей волшебной палочкой для создания счастья.

И вопрос к нам (как к проявлению сознания), не в том, чтобы решать проблемы самостоятельно методом проб и ошибок – наша задача суметь эффективно обратиться к Сверхсознанию.

Кстати интуиция и её развитие — это так же не что иное, как проявление Сверхсознания и обращение к нему – нашему высшему Я, которое не находится в лабиринте жизненных развилок, а видит сверху и легко может указать единственно верный из тысячи путь .

Лучшим способом обращение к Сверхсознанию, является сознательная настройка на него в медитации.
Так же как сознательны все энергии в Подсознании, так же и Сверхсознание сознательно, причем, оно намного более сознательнее всех остальных наших составляющих.

Поэтому обращение к Сверхсознанию, в форме молитв от сердца, когда чувства стремятся ввысь, ко благу – очень эффективно. И то на сколько удалось канал связи со Сверхсознанием открыть, столько Его и нисходить в жизнь обращающегося, всё гармонизирует, всё проясняет.

Настройка на Сверхсознание

В медитации, настраиваясь на Сверхсознание, превращаешься в канал, по которому оно течет в подсознание.

Можно просить, чтобы Сверхсознание (Бог, Высшее Я или любое другое слово, которое поможет вам открыться Высшему), очистило, помогло решить какую-нибудь проблему, ответило на вопрос.

Если никаких насущных проблем или желания их решать нет, то можно просто созерцать Сверхсознание, находясь как бы в состоянии восприимчивости, слушания.

Вообще-то наша Высшая природа сама знает, в чём именно в первую очередь нам нужна помощь, поэтому соблюдать Ишвара Пранидхану и доверять Сверхсознанию — очень эффективный способ усилить его положительное влияние на нашу жизнь.

И чем больше будет энергии, которой человек открывает канал связи со Сверхсознанием, и чем выше у человека способность к концентрации, тем обращение будет эффективнее.

Если практиковать медитацию – слушание регулярно, два раза в день (как правило, утром, после пробуждения и перед сном), и затем в течение дня почаще вспоминать о Сверхсознании и стараться ощущать тот покой, который чувствовался в медитации, то можно относительно быстро, вообще выйти на другой уровень восприятия жизни и начать жить так, как раньше можно было только мечтать.

Мою жизнь Сверхсознание, в том числе и через ежедневные медитации изменило невероятно…и сейчас я уже совсем не хочу жить без помощи моего Высшее Я, его подсказок, да и вообще даже просто Его чувствования! Сверхсознание ощущается, как радость и блаженство на сердце – это как раз таки и есть то счастье, что все ищут, но пока ищут во внешнем, оно ускользает, как только начинают обращаться во внутрь, то быстро обретают желаемое.
А дальше по закону – всё внешнее отражение внутреннего, меняться, помогая настраиваться на Сверхсознание, начинают и внешние обстоятельства.

Таким образом: внимание к Сверхсознанию, помогает настроить жизнь так, чтобы появилось больше возможностей уделять Ему внимание, а значит и больше возможностей познать свою истинную природу Сат Чит Ананду, а значит и чаще, полнее чувствовать счастье.
Птица парит в вышине на двух крыльях – настоящая йога всегда использует методы, которые приводят ко всё большей гармонии. Одно помогает другому и так удается летать всё быстрее и радостнее.

Чтобы максимально гармонично и быстро подготовить духовные «мышцы» к восхитительным полётам в сверхсознании, советую всем пройти обучение энергизирующим упражнениям и медитации.

А вы, дорогой читатель, как улавливаете проявление Своего Сверхсознания в своей сознательной жизни? Пишите комментарии, делитесь светлыми воспоминаниями и конструктивными советами.

Как ещё одно небольшое объяснение о том, что же такое сверхсознание, предлагаю вам следующий отрывок — О Свехсознании на примерах.

Счастья Вам и до встречи в реальности йоги.

Источник: http://reality-yoga.ru/stati/glavnoe-o-yoge/sverhsoznanie/

Что есть сознательное дыхание и сознательное движение

Сознательную жизнь он. Когда начинается сознательная жизнь

Выражение «Познай самого себя» приобретает новый смысл в свете практики осмысленности.

Сколь осмысленны ваши собственные действия? Насколько ваша жизнь сознательна? «Бессмысленное варварство» — выражение, понятное нам всем и означающее безрассудное действие, бессмысленное разрушение, бесконтрольное поведение.

Выражение «бессмысленная жизнь», возможно, режет слух, но тоже имеет право на существование. Что означает «бессмысленная жизнь» и как можно ее избежать? Буддизм располагает большим арсеналом средств по выработке осмысленности и предлагает определенные практики противостояния бессмысленно проживаемой жизни.

Сознательная жизнь включает несколько областей: сознательное дыхание, сознательное движение, осмысленность содержания ума и состояния чувств. Пусть эти названия не вводят вас в заблуждение. Данные практики вовсе не таинственны и не эзотеричны, они превосходно подходят к ситуациям повседневной жизни.

Вьетнамский монах и писатель Тхить Ньят Хань понимает нужды обыденной жизни. Ему знакомы тяготы повседневности. Вот нужно что-то спланировать, посоветоваться с ближними своими, постараться разрешить бесчисленные трудности, и как все это тяжко дается.

Вы можете спросить: как же тогда вести сознательную жизнь? И я отвечаю: удерживайте свое внимание сосредоточенным на вашей работе, будьте готовы с умом и толково разобраться с любой возникающей ситуацией — и это будет сознательная жизнь.

 Здесь проявляется союз практики с повседневной жизнью. И творится целостность жизни.

Сознательное дыхание

Осмысленность дыхания является главной для сознательной жизни, подобно тому, как дыхание — необходимость самой жизни. Дыхание можно использовать самым различным образом. Сознавайте свое дыхание и сделайте его своим другом. Попытайтесь лечь прямо, без подушки, положите одну руку на живот, а другую — на свою грудь.

Дышите глубоко и плавно, пока не осознаете связь между животом, легкими и диафрагмой. Затем вы можете измерять длину своего собственного дыхания, считая про себя. После этого возможно удлинять свой вдох или выдох. Все эти простые упражнения вырабатывают у вас концентрацию и внимательность.

 Следование за дыханием или удлинение его учит фиксировать мысли и заострять внимание. Вы можете вырабатывать осмысленность дыхания концентрацией внимания на физическом ощущении соприкосновения с воздухом, который можно почувствовать над своей верхней губой, или же у кончика носа, где также наблюдается слабое физическое движение.

Такие ощущения обычно мимолетны. Осознание их позволяет увеличивать нашу восприимчивость.

Сознательное движение

Тот же самый принцип привлечения пристального внимания применяется и к другим сторонам повседневной жизни. При развитии у себя осмысленности восприятия и сознательного движения мы наблюдаем за собственными реакциями на внешние раздражители ежемоментно. Соответственно, мы замечаем, как вещи заставляют нас чувствовать себя, т. е.

доставляют либо приятные, либо неприятные ощущения, или же оказываются безразличными для нас. При развитии осмысленности положения тела мы сосредоточиваем внимание на нашем собственном движении также ежемоментно. Подобный вид осмысленности может косвенно улучшить здоровье.

Положение тела является основой Александер-техники (Alexander Technique), при которой важное внимание уделяется самоосознанию движения тела. Обычно мы обращаем мимолетное внимание на то, как мы сидим, стоим, двигаемся и ходим.

Проверьте сейчас, как вы сидите? Что вы могли бы еще узнать о своей позе в настоящий момент времени? Вырабатывая осмысленность своих умственных состояний, мы переходим к самонаблюдению. Регистрируя изменяющиеся состояния своего ума, мы начинаем видеть самих себя.

Мы можем засвидетельствовать гнев, вину, страх, щедрость, доброжелательность и радость. Содержимое ума также наблюдается для того, чтобы выявить природу возникающих в нем мыслей. Все состояния наблюдаются как бы со стороны, без вынесения суждения либо критики.

Каждая личность уникальна, в каждом из нас заложен огромный потенциал к тому, чтобы реализовать себя и свои возможности для обретения всего желаемого.

 На собственном опыте, проживая его во всей полноте, а не из книг или методических пособий, вы обретаете себя, раскрываете всю силу и мощь своего потенциала и возможностей.

Можно быть никем, можно вписаться в рамки и параметры, заданные социумом, а можно сотворить себя заново, обрести полную независимость и свободу от чужих мнений, суждений и каких-либо обязательств. Выбор за вами. Узнать подробнее.

Источник: https://EzoPort.ru/meditacija/soznatelnaya-zhizn-dyxanie-i-dvizhenie.html

7 причин научиться жить осознанно

Сознательную жизнь он. Когда начинается сознательная жизнь

Ирина Балманжи

Жить осознанно — значит присутствовать «здесь и сейчас», а не уноситься мыслями в прошлое или будущее; всегда концентрироваться на том, чем ты занимаешься, а не действовать на автопилоте; быть спокойным, счастливым и сосредоточенным, а не распыляться по мелочам. Хотите узнать, как еще осознанность изменит вашу жизнь? Рассказываем.

1. Вы научитесь получать удовольствие от мелочей

Вот что пишет об осознанности мастер дзен Тит Нат Хан: «По-моему, мытье посуды кажется неприятным, только пока не начал. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть.

Я уделяю время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук. Я знаю, что, поторопившись вымыть тарелку для десерта, я сделаю время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни — чудо. Как и сами тарелки и то, что я стою здесь и мою их!

Источник

Если я не в состоянии вымыть посуду с радостью, если я хочу просто быстро все доделать, чтобы приступить к десерту, то и он не вызовет радости. Взяв в руку вилку, я начну думать, что делать дальше, и не замечу ни внешнего вида, ни вкуса угощения, не говоря уже об удовольствии.

Все время уносясь мыслями в будущее, я не смогу жить в настоящем. Каждая мысль, каждое действие под лучами осознанности становятся священными. Да, признаю, я довольно долго мою посуду, но зато в каждый момент процесса счастлив. Мытье посуды — одновременно процесс и результат: мы моем ее не только чтобы сделать чистой, но и ради того, чтобы каждую секунду ощущать полноту жизни».

Задумайтесь на секунду об удовольствии от всего, что мы видим, слышим, пробуем, нюхаем и трогаем. Сколько мы упускаем в жизни!

У нас есть только один момент — настоящий, но чаще всего мы живем в прошлом или будущем, действуем на автопилоте и крайне редко замечаем то, что происходит «здесь и сейчас». Попробуйте применить метод осознанности, когда встаете утром с кровати, чистите зубы, идете на работу, обедаете, делаете уборку и так далее.

2. Вы будете быстрее и лучше справляться с делами

Бессмысленные переживания по поводу уже произошедших событий или безосновательные тревоги о будущем — главные и неутомимые расхитители нашего времени, мешающие нам сконцентрироваться на конкретной задаче.

Слишком часто мы оказываемся в плену размышлений о том, как все могло бы быть, не случись в прошлом какой-то ошибки или неудачи, или тревожимся о том, что может произойти с нами дальше. Эти мысли приводят к колоссальным потерям времени, особенно если мы гоняем их в голове.

Отвлекают нас и мысли о том, что скажут окружающие. Упорное выискивание недостатков и слабостей у других — тоже пустая потеря времени. Все это мешает нам достичь максимальной производительности, полностью раскрыть свой потенциал и добиться поставленных целей.

Источник

Первый шаг на пути к преодолению всех этих помех — достижение полной осознанности.

Заметьте про себя, вокруг чего крутятся ваши мысли по пути на работу, при отходе ко сну, в последние свободные минуты перед совещанием или во время стояния в очереди.

Это какая-то конкретная «заноза» из прошлого? Или у вас сформировалась привычка беспокоиться о тех поворотах, которые могут ждать вас в будущем?

Напомните себе, что мучительные переживания о прошлом, как и тревожные мысли о будущем, не только бесполезны, но и контрпродуктивны: они мешают нам присутствовать «здесь и сейчас».

Мы не способны изменить прошлое, предсказать будущее или установить контроль над другими людьми. В данный конкретный момент мы можем только сосредоточиться на решении конкретной задачи, что внесет свой позитивный вклад в нашу жизнь, нашу работу и действительность, которая бурлит вокруг нас.

3. Вы наладите отношения с окружающими

В обычной жизни мы видим людей вокруг, но, если нам не хватает осознанности, они для нас фантомы, а не люди, да и сами мы привидения. Только присутствие «здесь и сейчас» делает нас существующими.

Если мы реальны, то видим вокруг таких же реальных людей и чувствуем жизнь во всем ее богатстве.

Для того чтобы понимать людей, мы должны испытывать умиротворенность внутри себя. Достигать внутреннего покоя можно с каждым шагом, с каждым дыханием. Тогда мы по-настоящему услышим окружающих.

Источник

Слушать — значит не только воспринимать слова. Вы не установите полноценный контакт с человеком, если во время разговора ваши мысли будут где-то далеко. От вас требуется искренняя заинтересованность, сочувствие и полная сосредоточенность. Все это невозможно без осознанности.

Умение выслушивать своего собеседника с состраданием очень важно для того, чтобы быть настоящим другом, хорошим товарищем по работе, хорошим родителем и супругом.

4. Вы сможете противостоять депрессии

Осознанность помогает наблюдать за собой, но без критики, а с сочувствием.

Вы научитесь не принимать печаль и стресс близко к сердцу, а с искренним любопытством рассматривать их, словно они — черные тучи, плывущие по небу.

По сути, осознанность позволяет задержать поток негативных мыслей до того, как они затянут вас в водоворот отрицательных эмоций, и снова обрести контроль над собственной жизнью.

Продолжительная практика осознанности улучшает настроение, самочувствие и делает нас счастливее в долгосрочной перспективе. Согласно научным исследованиям, она не только предотвращает депрессию, но и положительно влияет на паттерны мозговой активности, вызывающие тревогу, нервное напряжение, подавленные состояния и раздражительность, — с ее помощью эти состояния быстрее проходят..

Источник

Как именно помогает осознанность? Известно, что наши мысли влияют на эмоциональное состояние. Чем больше негативных воспоминаний из прошлого или переживаний о будущем придет в вашу голову, тем хуже будет настроение. Эмоции тоже влияют на мысли, поэтому, поддавшись грусти, вы запустите обратный механизм: память услужливо предоставит все ситуации, в которых вы были несчастны.

Чтобы выйти из этого порочного круга и не погрузиться в пучину депрессии, не нужно разбираться в причинах своей тревожности: так вы только усугубите ситуацию.

Практика осознанности предполагает, что вы начнете относиться к мыслям, как к звукам: они возникают и сменяются другими звуками без вашего участия.

Попробуйте наблюдать за появляющимися в голове образами с любопытством, но как будто со стороны. Не подавляйте свои мысли, примите их как фон: они есть, но вы не обязаны к ним прислушиваться. Перестаньте себя оценивать, просто отнеситесь с любовью и сочувствием к тому, что с вами происходит.

5. Вы обретете себя

Кирк Браун и Ричард Район из Университета Рочестера в Нью-Йорке выяснили, что люди, которые руководствуются принципами осознанности, склонны к более автономным занятиям.

Другими словами, они не делают что-то только потому, что их попросили или заставили этим заниматься. Более того, они не занимаются чем-то, чтобы выглядеть лучше в глазах других или лучше о себе думать. Люди, практикующие осознанность, больше времени уделяют занятиям, которые они по-настоящему любят, которые представляют ценность, интерес или которые им нравятся.

6. Вы укрепите свое здоровье

Невероятно, сколько времени мы тратим на то, чтобы планировать, вспоминать, анализировать, судить, рассуждать и сравнивать. По большому счету в этих занятиях нет ничего плохого, но они довольно легко могут подорвать наше физическое и эмоциональное здоровье.

Многочисленные клинические исследования доказали, что практика осознанности, включающая в себя медитацию, положительно влияет на самочувствие.

Согласно исследованию, спонсированному Национальными институтами здравоохранения США и опубликованному в 2005 году, осознанная медитация приводит к существенному снижению смертности.

Источник

На протяжении 19 лет, пока велось наблюдение, в группе, которая занималась медитацией, смертность оказалась на 23% ниже, чем в контрольной. Кроме того, в группе, практиковавшей медитацию, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была ниже на 30%, а смертность от рака — на 49% меньше, чем в комбинированной контрольной группе.

Эти результаты можно сравнить с открытием принципиально нового типа лекарств (без неизбежных побочных эффектов).

7. Память, внимательность и творческие способности улучшатся

Эксперименты подтверждают, что осознанность положительно влияет на работу мозга. В частности, у людей, которые опробовали этот метод, улучшилась память и развились творческие способности.

Если в сознании обрабатывается слишком много информации, наша оперативная память перегружается и мы испытываем стресс. Появляется ощущение, будто жизнь утекает как песок сквозь пальцы. Мы начинаем чувствовать бессилие, наш рассудок периодически «зависает», мы становимся нерешительными, забывчивыми, уставшими, ощущаем себя в тупике и теряем связь с происходящим вокруг.

Источник

Вспомните свой компьютер: чем больше открываешь в нем программ, тем медленнее он работает. Поначалу вы ничего не замечаете, но как только будет превышен невидимый лимит, компьютер начнет работать все медленнее, а потом и вовсе потребует перезагрузки.

Так и с вашим мозгом. Когда рассудок перегружен мыслями, воспоминаниями, тревогами и задачами, он замедляется. Ваше сознание может «зависнуть» или вовсе отказать.

Осознанность позволит вам не загружать мозг лишней информацией и при этом полностью контролировать свою жизнь. Уже после пары месяцев практики вы почувствуете себя более внимательным, сообразительным и энергичным.

По материалам книг «Мир в каждом шаге», «Тишина», «Осознанность», «Однозадачность»

Обложка поста отсюда 

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/02/22/7-prichin-nauchitsya-zhit-osoznanno/

Смысл жизни: Сознательная эволюция. Стив Павлина

Сознательную жизнь он. Когда начинается сознательная жизнь
24.06.2005 22:31

В этой заключительной части серии статей о смысле жизни я попытаюсь представить более широкий взгляд на то, почему личное развитие является столь важным и почему я верю в то что вклады в собственный рост – наилучшие, которые вы можете сделать.

Сознательная эволюция

Когда для описания своего мировоззрения я употребил слово “эволюция”, я подразумевал не его биологический смысл, как то естественный отбор, мутации и прочее. Некоторых людей этот термин ставит в тупик.

Я использовал более широкое определение эволюции – это процесс, в котором нечто постепенно переходит в другое состояние, особенно в более улучшенное или зрелое состояние (источник – здесь).Это включает в себя эволюцию мысли, общества, знания, и способностей жизни – скорее эволюцию ноосферы чем биосферы.

Ноосфера – это наши коллективные знания и мудрость, и сегодня она “эволюционирует” гораздо быстрее, чем любые биологические виды. На самом деле биологическая эволюция, происходящая с людьми настолько медленна что её можно не принимать во внимание по сравнению со скоростью эволюции ноосферы.

За прошедшую тысячу лет наша биология изменилась мало, но наши технологии, знания и культура претерпели громадные изменения.

Поэтому когда я говорил что хочу служить процессу эволюции, я не имел в виду эволюцию в биологическом смысле – биологическая эволюция слишком медленна и поэтому стала играть весьма малую роль.

Если биологическая эволюция человечества продолжится, то скорее всего она будет носить случайный характер, а не являться результатом отбора и мутаций на протяжении тысячелетий. Но сейчас самое важное значение имеет эволюция ноосферы.

Но всё же, как насчёт биосферы?

Я согласен с тем, что на планете сейчас плохая экологическая обстановка. Но мы не можем ждать до тех пор, пока биологическая эволюция решит эти проблемы. Если мы так поступим, человечество почти наверняка полностью вымрет прежде чем эволюционирует во что-то лучшее.

Некоторые эксперты утверждают, что окружающая среда находится в таком плохом состоянии что мы не доживём до конца этого столетия… что разрушительные процессы, приведённые нами в движение, могут стать необратимыми, даже если мы немедленно начнём делать всё что в наших силах чтобы исправить их.

Игнорирование этих проблем – не выход, но я также считаю что прямая атака на них обречена на поражение. Уже есть люди делающие это сейчас, но по-видимому пока они не достигли больших успехов. Они могут немного уменьшить скорость распада, но его полная остановка не видна им даже на горизонте.

Существует слишком большое сопротивление, и к тому моменту когда оно сможет быть эффективно преодолено, мы уже будем находиться далеко за точкой возврата.Подумайте о такой простой вещи, как диета. Последствия Стандартной Американской Диеты для окружающей среды просто ужасны – сказать что она загрязняет её и попусту тратит ресурсы, было бы огромным преуменьшением.

Правительство Соединённых Штатов субсидирует значительную её часть, и это скрывает истинные затраты. Чтобы вырастить еду для одного человека, питающегося САД, необходимо в 18 раз больше земли чем для приготовления такой же порции вегетарианцу.

Если питающийся САД всего на один день откажется от неё в пользу вегетарианской диеты, то тем самым он сэкономит больше воды чем сэкономил бы, отказавшись от душа на целый год. Ваше решение съесть на обед гамбургер не просто повлияет на ваше личное здоровье, оно окажет влияние и на окружающую среду и является политическим решением.

На самом деле всё что вы могли бы сделать для политики и окружающей среды на протяжении всей жизни, практически незаметно по сравнению с простым решением о том, что вы едите каждый день. Вы можете всю жизнь работать в «Гринпис», и то что вы сделаете будет лишь крошечной долей того чего вы могли бы достигнуть, просто живя как вегетарианец.

И тем не менее так мало людей оказываются осведомлёнными о долгосрочных последствиях своих действий именно потому что их «знания» были получены ими посредством рекламы и от искусных маркетологов. Они заботятся об обществе вместо того чтобы подумать о себе.

Людей, делающих миллиарды на САД, совершенно не заденет тот факт, что вы ощущаете себя молодцом оттого что посадили несколько деревьев или убрали немного мусора, пока вы продолжаете поглощать гамбургеры. Но попытайтесь атаковать диету, которая обогащает их, и они станут давить вас торговлей до тех пор, пока вы не покоритесь.

Я мог бы писать об этом целый день, но это уже было сделано до меня. Средний человек просто постарается избежать чтения, а то, что он всё же прочитает, будет воспринято в штыки или проигнорировано. У людей должны быть средства на то чтобы это искать, потому что они действительно хотят знать что происходит.

Но сегодня мало людей, имеющих для этого достаточное количество мужества и дисциплины.

Я не вижу решения в том чтобы тратить больше времени и сил, атакуя эти проблемы “в лоб”. Если я попытаюсь пойти этим путем, меня просто сотрут в порошок те кто поставил огромные деньги на защиту своих убеждений, какими бы ложными они ни были. Например, я мог бы посвятить всю жизнь борьбе с курением, но в конечном итоге результат был бы незначительным – я бы убедил несколько человек бросить курить, но за это время ещё большее число людей станут курильщиками, а те, кто бросил, найдут взамен курению другую вредную привычку. Таким образом, эффект в целом будет незначительным. Моё сопротивление просто натолкнётся на ещё большее сопротивление. Силовой подход не сработает.

Так в чём же решение?

Наилучшее решение, которое я могу придумать – это работать над уровнем сознательности человека, чтобы помочь большему числу людей увидеть преимущества и преодолевать препятствия на пути к собственному сознательному росту. Мне кажется, для этого не так важны изменения в нашей биологии, как изменения в ноосфере.

Я считаю, что у нас уже есть биологические способности, необходимые для решения проблем этой планеты (если они решаемы в принципе), но нам как биологическому виду недостаёт сознательности, дисциплины и мужества для того чтобы сделать шаг вверх и принять личную ответственность за свои действия.

Большинство людей скорее будут жить в иллюзии чем станут думать над наилучшим вкладом, который они могли бы внести в свою жизнь. Но я думаю что я могу помочь изменить это. И мне кажется, достаточно людей приходят к аналогичным выводам.

Я считаю, что самое лучшее что я могу сделать за период моей жизни – это посеять в ноосферу зерно сознательного личного роста, совместно с людьми, имеющими сходные задачи.Просто потрясающе, сколько нетронутых способностей есть у человеческого существа.

Если мы сможем реализовать хотя бы часть этих способностей и поднять средний уровень сознательности человеческого существа, то большее число людей “проснутся” и начнут жить сознательно и мужественно. Они начнут бросать вредные и деструктивные привычки и приобретать положительные. Они определят осмысленную цель своей жизни, и по пути воодушевят других сделать то же самое.

Они перестанут бояться тележного скрипа и волноваться из-за ерунды. И у этих “улучшенных” людей, живущих более сознательно и храбро, появится гораздо больше возможностей решить величайшие проблемы человечества и успешно преодолеть самые грозные опасности, висящие над нами.

Таким образом, моя задача состоит в том помочь людям в их сознательном росте, помочь им найти дорогу от жизни в тихом отчаянии к жизни смелой, целенаправленной и ответственной. Я не могу придумать для своей жизни лучшего предназначения, нежели это.Для меня эта миссия тесно переплетается с моим личным развитием. Работая над собой, я увеличиваю свою способность помогать другим.

А помогая другим стать более сознательными людьми, я создаю вокруг себя среду, укрепляющую мой собственный рост и изолирующую меня от сил, угрожающих утянуть меня обратно в несознательную жизнь.В данный момент я осуществляю эту задачу в форме статей, общения в форуме, и книге, которая скоро должна выйти из печати.

В течение следующего десятилетия я планирую расширить реализацию своей миссии в различных формах – статьи, книги, аудиопрограммы, речи, семинары и т.д. Помимо этого я планирую собрать некую формальную организацию, помогающую сознательному росту людей, повышающую их смелость и дисциплину, а также выполняющую роль места сбора людей, имеющих схожие цели.

Одной из важных задач является вопрос о том, как жить в имеющейся ноосфере, в то же время работая над её изменением. Для удовлетворения своих основных потребностей вам придется опираться на текущую экономическую систему.

Мое решение до настоящего времени состояло в максимальной систематизации и автоматизации моих доходов, что даёт мне свободу для осуществления более высокоуровневых проектов и не заставляет тратить слишком много времени и энергии на поддержание жизни. У меня есть и другие идеи, которые ещё больше улучшат имеющуюся ситуацию.

Хотя, по большому счёту я не считаю решение глобальных и социальных проблем первоочередной задачей. Я думаю что это побочный эффект роста, а не его цель. Я считаю что целью является именно стремление к большей смелости, сознательности и совести. По пути к этой цели будет решено множество проблем, причём часто с гораздо меньшими затратами чем при их прямой атаке.

Например, вы можете бороться с проблемами лишнего веса, курения и не устраивающих вас отношений, и в целом получить весьма жалкие результаты. Но если вы начнете работать над тренировкой своей смелости, сознательности и самодисциплины, то эти проблемы решатся сами собой – то есть их решение станет элементарным.Инвестиции в собственный рост – это лучшее, что вы можете сделать. Не допускайте и мысли о том, что это эгоистичная цель. Как раз наоборот – на самом деле это наилучшая помощь другим, которую вы можете дать. Если вы чувствуете что сейчас мало вкладываете в свою жизнь, не корите себя и не думайте о том, чего бы вы могли достичь, будь вы достаточно сильны. Вместо этого поверните свой взгляд внутрь и работайте над собой до тех пор, пока внутри вы не станете таким человеком, который будет автоматически выглядеть хорошо снаружи как проявление того, кто вы на самом деле.

Преодолейте свой страх. Остальное легко.

Эта статья является шестой частью цикла из 6 статей о Смысле Жизни.

Часть 1: Введение
Часть 2: Как нам жить?
Часть 3: Найдите свою цель
Часть 4: От цели к действию
Часть 5: Переходный период
Часть 6: Сознательная эволюция

Источник: http://www.allstevepavlina.ru/the-meaning-of-life-conscious-evolution

Юрист на связи
Добавить комментарий