Как успокоится и начать жить карнеги. Изгнать беспокойство из души

Как перестать беспокоиться и начать жить: 10 советов из книги Дейла Карнеги

Как успокоится и начать жить карнеги. Изгнать беспокойство из души

Стрессы, волнения и беспокойства всегда были и остаются неотъемлемой частью жизни человека. Не встретить того, кто не был бы этому подвержен сегодня можно с трудом, да и деструктивные психические состояния в наше время считаются абсолютной нормой.

Психическое давление окружает нас везде: на работе, в магазинах, в кино, в общественном транспорте, в автомобильных пробках, в очередях и т.д.

Даже дома, где находятся исключительно близкие и дорогие нам люди, мы ежедневно подвержены влиянию стрессовых ситуаций и беспокойствам различного рода.

Но если одни люди могут спокойно переживать их, то для других они и могут превратиться в хронические. И сейчас уже ни для кого не секрет, что хронические беспокойства могут стать причиной плохого настроения, преобладания отрицательных эмоций, психических, эмоциональных и физиологичеких недугов (как избавиться от всего этого, читайте здесь).

Так же известно и то, что для того чтобы стать хроническим, беспокойство должно просто систематически одолевать человека на протяжении определённого периода времени. В итоге, беспокойства и волнения могут окончательно испортить человеку жизнь так, что она станет скорее существованием, наполненным страданиями.

Вопрос избавления от беспокойств и волнений очень актуален, и с этим нельзя не согласиться.

К настоящему времени проблеме избавления от беспокойств посвященно огромное количество литературы совершенного разного качества.

Кто-то пишет жалкие брошюрки, в которых содержатся «суперэффективные» рекомендации по избавлению от тревог – такие книжечки написаны, как правило, абсолютными дилетантами и лишь с целью получения финансовой выгоды.

Но есть и действительно стоящие труды, созданию которых посвятили бессонные ночи и бесчисленные часы кропотливой работы самые лучшие из людей, чьи намерения можно считать поистине благими, ведь в них прослеживается искреннее желание помочь людям и сделать их жизнь лучше.

Одним из таких людей является Дейл Карнеги – всемирно известный американский психолог, педагог и писатель, стоявший у истоков теории общения. Именно этот человек смог перевести теоретические разработки психологов своей эпохи (первая половина XX века) в область практического применения.

Дейл Карнеги разработал собственную концепцию бесконфликтного общения, множество курсов по самосовершенствованию, навыкам эффективной коммуникации, выступлений, ораторского искусства и другим, среди которых особого внимания заслуживает искусство гармоничной жизни. Книги этого человека завоевали себе огромную славу по всему миру ещё при его жизни, но даже сегодня остаются очень востребованными и популярными.

Сегодня мы с вами поговорим о книге Дейла Карнеги под названием «Как перестать беспокоиться и начать жить».

Если быть точнее, то поговорим мы не о самой книге, а о содержащихся в ней советах по улучшению жизни, которые может с успехом применить на практике абсолютно любой человек.

Проведя множество исследований в области психологии личности, и уделив им долгие годы работы, Дейл Карнеги смог сформулировать особые принципы, следуя которым люди могут перестать волноваться о чём бы то ни было в своей жизни, и свести на нет все свои беспокойства.

В книге «Как перестать беспокоиться и начать жить?» автор предлагает читателям воспользоваться своими идеями, которые он не только подкрепляет теорией, но и сопровождает примерами из реальной жизни. Советов в книге великое множество, но мы предлагаем вам лишь небольшую их часть.

Совет первый — «железные двери»

По мнению автора, первым и самым главным, что должен знать человек о беспокойстве, является то, что для вытеснения тревоги из своей жизни необходимо всеми силами разграничить прошлое и будущее.

Карнеги предлагает установить между ними «железные двери», создав тем самым «герметизированные отсеки» сегодняшнего дня. Жить необходимо именно в настоящем, не сожалея о прошлом и не переживая по поводу будущего.

В противном случае, прошлый опыт и мысли о надеждах будут порождать тревогу и беспокойство.

Совет второй — «магическая» формула

Если человек сталкивается с ситуациями, которые связаны с волнением и беспокойством, ему следует прибегнуть к так называемой «магической» формуле американского изобретателя Уиллиса Кэрриэра, которая заключается в следующем:

  • Нужно задать себе вопрос: «Что есть самое худшее, что может произойти со мной?»
  • Заранее принять это «самое худшее» и примириться с этим, если возникнет такая необходимость
  • Спокойно подумать о том, какими способами можно изменить ситуацию

Совет третий — «Memento mori»

Человек должен всегда носить в своём сознании мысль о том, что беспокойство и тревога наносят его здоровью огромный вред, который ничем нельзя восполнить.

В качестве примера Дейл Карнеги приводит утверждение о том, что множество деловых людей, не умеющих бороться со своими беспокойствами, умирают очень рано.

И это действительно так, ведь тревога заставляет человека нервничать, а нервные клетки организма,  хоть и восстанавливаются, но не так просто и быстро. Чем больше беспокоится человек, тем меньше остаётся ему жить. Помните об этом!

Совет четвёртый — позитивное мышление

Чтобы волнения, беспокойства и тревоги одолевали человека как можно меньше, он должен выработать у себя особое умонастроение, способное приносить спокойствие и счастье.

Выработать же такое умонастроение можно при помощи позитивного и жизнерадостного мышления, жизнерадостного поведения и самого ощущения радости от жизни. Необходимо стремиться к тому, чтобы в чувствах и мыслях преобладали именно позитивные ноты.

Не зря говорится, что мысленные импульсы человека оказывают формирующее воздействие на его жизнь.

Совет пятый — деятельность

Одной из главных причин беспокойства является отсутствие занятости.

Если человек ничего не делает и его мысли ничем не заняты, сознание само может начать генерировать беспокойные мысли, вызывающие тревожные состояния.

Хотите избавиться от беспокойства – загрузите себя какой-либо деятельностью. Интенсивная работа и занятость являются лучшими лекарствами, способными изгнать из сознания человека «демонов» уныния и беспокойства.

Совет шестой — замена привычки

Беспокойство – это вредная привычка, от которой необходимо избавиться. Но избавляться от вредной привычки лучше всего, заменяя её на полезную. Перестаньте расстраиваться из-за мелких неприятностей и пустяков – это и будет вашей новой привычкой. Представляйте мелкие передряги как крохотных муравьёв, которые разрушают ваше счастье, и не испытывайте никаких сожалений, избавляясь от них.

Совет седьмой — низкая вероятность

Вы когда-нибудь слышали о Законе больших чисел? Если нет, то почитайте о нём в Интернете. Этот Закон как нельзя лучше подходит для изгнания из своей жизни тревог и беспокойств. Как его применять? Просто чаще задавайте себе вопрос: «Насколько велика вероятность того, что со мной вообще произойдёт беспокоящее меня событие?». Согласно Закону больших чисел, эта вероятность ничтожно мала.

Совет восьмой — смиряться с неизбежным

Многие люди испытывают страдания и продолжают беспокоиться даже тогда, когда нечто неприятное уже произошло. Не совершайте этой ошибки – учитесь считаться с неизбежным. Это означает, что если вы знаете, что изменить или исправить ситуацию или обстоятельства вам не под силу, нужно принять это как данность, сказать себе: «Значит, должно быть именно так и никак иначе» и успокоиться.

Совет девятый — «ограничитель» тревоги

Для обретения контроля над своими беспокойствами, необходимо установить их «ограничитель», который будет регулировать уровень вашей тревоги.

Установить «ограничитель» — это значит, просто определиться для себя с тем, какой степени беспокойства заслуживает то или иное событие, происходящее в вашей жизни.

Установите предел, за который ни в коем случае нельзя выходить, и не давайте своему беспокойству преодолевать его.

Совет десятый — интерес к окружающим

Беспокойства одолевают человека, когда он излишне сконцентрирован на своей персоне. Чтобы нейтрализовать беспокойства, нужно забыть о себе и проявлять больше интереса к окружающим людям. Можно ежедневно совершать какой-нибудь добрый поступок по отношению даже к незнакомому человеку. Пусть, это кажется необычным и сложным, зато результат оправдает себя с лихвой.

Как несложно заметить, советы Дейла Карнеги очень просты в применении. Единственное усилие, которое необходимо приложить, чтобы они начали давать ощутимый результат, это принять твёрдое решение перестроить своё мышление в положительном ключе, наконец-таки перестать беспокоиться и начать жить!

Узнайте больше о том, как справляться с тревожностью и стрессами на курсе «Психическая саморегуляция». Записывайтесь!

Хорошего дня вам и будьте спокойны!

Источник: https://4brain.ru/blog/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F/

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства? Метод Карнеги

Как успокоится и начать жить карнеги. Изгнать беспокойство из души

Тревога и беспокойство подкрадываются незаметно, хватают и стискивают все сильнее, сильнее, пока не перекрывают кислород. И после этих жестких объятий остается лишь бездыханное тело. Но можно попытаться освободиться, спасти свою жизни и, возможно, жизни своих близких.

Главное, выбрать правильную тактику для этого ментального боя. И тактика эта должна быть особенно продуманной, а движения мысли особенно четкими и жесткими – ведь придется вести бой с частью себя.

Той частью, которая из нашего помощника и друга, вдруг, решила превратиться в нашего хозяина и повелителя.

1. От чего возникает чувство тревоги и беспокойства?

2. Начните с питания и образа жизни.

3. Дейл Карнеги и его метод.

От чего возникает чувство тревоги и беспокойства?

Тревога и беспокойство – производные страха. Страх – это особая разработка природы, призванная сохранять жизнь и здоровье живым организмам. Именно он заставляет антилопу бежать из последних сил, когда ее преследуют львы.

И очень часто это спасает ей жизнь. Именно страх заставляет нас вести себя аккуратно на дороге – и это чаще всего сохраняет жизнь.

Однако бывают ситуации, которые растягиваются во времени и тогда уже сиюминутный страх перерастает в новые чувства – тревогу и беспокойство.

Чувство тревоги и беспокойства обычно связаны с некими событиями, которые могут произойти в будущем при определенном стечении обстоятельств. Невозможно предсказать как именно они произойдут и какие точно вызовут последствия.

И эта непредсказуемость заставляет постоянно прокручивать в голове различные сюжеты. И самое интересное здесь то, что чем больше эти сюжеты прокручиваются, тем страшнее они начинают казаться. Иногда это может выливаться в серьезные психические отклонения, депрессии, даже убийства и самоубийства.

А это, как правило, намного более ужасно, чем те самые страшные ожидания.

Если вы заметили, что чувство тревоги и беспокойства частенько овладевает вами, то настало самое время пересмотреть жизненные приоритеты и отношение к событиям, людям и вещам, окружающих вас.

Начните с питания и образа жизни.

Очень часто появление излишней тревоги и беспокойства связано с определенными периодами жизни, с заболеваниями или гормональными нарушениями. Поэтому, следует внимательно отнестись к своему здоровью.

Необходимо улучшить структуру питания, увеличить количество сырых овощей и фруктов, уменьшить количество простых углеводов – сахара. Сахар – главный враг здоровья.

А главное, он способен влиять на наше настроение.

После поступления дозы сахара, настроение улучшается, работоспособность повышается, но вскоре, после снижения уровня сахара, – появляется вялость, настроение становится никаким, а мозг требует еще сладенького.

Возможно, есть смысл купить комплекс витаминов и микроэлементов, БАД для повышения иммунитета, жизненных сил тела. Начните больше двигаться, чаще бывайте на воздухе. Откажитесь от алкоголя, курения, которые провоцируют многие заболевания, снижают защитные силы организма.

Если беспокойство и тревога становятся настолько сильными, что начинают реально мешать жить, то надо обратиться к специалистам.

Дейл Карнеги и его метод.

Дейл Карнеги – выходец из совершенно простой семьи фермеров. До 30 лет он занимался совершенно обычной работой – был торговым агентом и продавал мясо, сало и прочие продукты для одной компании.

При этом он скрупулезно изучал труды различных исследователей человеческого поведения того времени, самое интересное применял на практике, наблюдал за людьми и делал выводы.

В какой-то момент ему пришла идея обобщить все свои знания в книге для общего пользования – в книге, написанной простым языком для простых людей, а не для асов психиатрии. Впоследствии таких книг о психологии общения вышло несколько.

И вот одну из них он посвятил именно проблеме тревожности и беспокойства, которые мешают чувствовать положительные стороны жизни: «Как перестать беспокоиться и начать жить». Обязательно почитайте эту книгу – она написана простым языком и обильно приправлена жизненными примерами. Правда, надо отметить, что у Карнеги имеется не мало противников, которые обвиняют его в том, что он учит лицемерить.

Нас мучают не вещи, а представления о них. Несчастье заключается не в событии, а в неспособности переносить его.

Научитесь видеть в вещах и событиях с вами и вокруг вас позитивное. Как только вы измените свое отношение к ним, так они перестанут быть неразрешимой трудностью. Это важный принцип психологии.

Любое событие в жизни имеет очень много сторон, и в каждом из них можно найти некую выгоду. Главное найти эту выгодную сторону и суметь ее использовать. Этой многосторонности событий посвящено много исследований, книг, на их основе пишут замечательные истории, снимают фильмы.

Проблема в том, что человеческий мозг обычно очень любит зацикливаться на чем-то одном – или добро или зло, или плохо или хорошо. Нас так учат смотреть на жизнь с самого детства. Вспомните сказку про Змея Горыныча и Никиту Кожемяку.

Змей Горыныч – злодей, он ел людей, оставлял детей сиротами, похитил принцессу. А ведь он просто хотел кушать. Люди тоже убивают других животных, причем, не только, когда голодны. Зато царя, царицу, принцессу показывают жертвами.

А ведь они даже пальцем не пошевелили, чтобы защитить свой народ, чтобы дети не оставались сиротами. Но об этом слушателям не говорят. И дети привыкают смотреть на мир упрощенно.

Ваша задача теперь, когда вы решили изменить свою жизнь, стать успешным человеком и перестать трястись по пустякам, научиться искать в каждой ситуации выгоду для себя, а не концентрироваться на страхе.

Даже в том, что вы потеряете работу есть позитивная сторона – у вас есть возможность найти другую, лучшую работу, возможно придется переехать, возможно создать собственный бизнес.

Пусть и придется на какое-то время ужать пояса, но теперь у вас есть шанс изменить свою жизнь.

 Когда тебе достается лимон, сделай из него лимонад.

Но глупец посту­пает наоборот. Если он обнаруживает, что судьба вручила ему лимон, он сдается и говорит: «Я потерпел фиаско. Это судьба. У меня нет никаких шансов».

Затем он продолжает сетовать на жизнь и упивается жалостью к себе.

Но когда лимон достается умному человеку, он говорит: «Какой урок я могу извлечь из этой неприятности? Как я могу улучшить свое положение? Как мне превратить этот лимон в лимонад?»

Душевное спокойствие начинается тогда, когда мы принимаем самое худшее. (Лин Ютань «Важность жизни»)

Изобретатель фенов, Уиллис Х. Кэрриэр, как-то поделился с Дэйлом Карнеги своим способом справляться с тревогой и беспокойством:

1. Спросите себя: «Что может произойти в худшем случае?»

2. Смиритесь с этим.

3. Затем спокойно постарайтесь исправить наихудшее.

Как только вы смиритесь и примете наихудший вариант, у вас появится возможность с особым трепетом относиться к настоящему, по достоинству оценить то, что вы все еще имеете и что еще имеете возможность контролировать.

Если человек узнал, что болен смертельной болезнью и жить осталось немного, что самое страшное может произойти? Он умрет. Он умрет в любом случае, чтобы не предпринимал. Теперь у него есть несколько вариантов действий:

  • Жалеть себя, ныть, портить настроение окружающим, вводить их в депрессию или заставлять держаться подальше от него.
  • Наложить на себя руки сразу.
  • Продолжать жить, наслаждаться каждым моментом оставшейся жизни, стараться помочь близким смириться с будущей утратой.

Но это совсем крайний случай. Обычно люди беспокоятся из-за гораздо более простых проблем.

Мы редко думаем о том, что имеем, но всегда беспокоимся о том, чего у нас нет.

Людям свойственно завидовать, желать того, чего нет у них самих. Но они редко задумываются о том, какую за это приходится платить цену. При этом они совершенно забывают о том, что хорошее есть в их жизни.

А ведь суметь сберечь и приумножить то, что уже есть его собственное – очень трудная задача, которая требует внимания и усилий.

Среднестатистический человек проводит массу времени в социальных сетях, обсуждая других, в играх, в гламурных новостях, но не находит время для того, чтобы подтянуть собственного ребенка по учебе, сходить с женой/мужем на прогулку, выучить иностранный язык, чтобы получить более привлекательную работу.

Вы бы продали свои два глаза за миллиард долларов? Какую сумму вы бы потребовали за ваши обе ноги? А за ваши руки? А за слух? Дороги ли вам ваши дети? А ваша семья? Мысленно сложите все ваши достояния, и вы поймете, что вы не отдали бы то, что вы имеете, за все богатства Рокфеллеров, Фордов и Морганов, вместе взятые.

Не пытайтесь увидеть то, что скрыто в тумане будущего; живите сегодня и занимайтесь сегодняшними делами (Томас Карлейль)

Прошлое – это прочитанная книга. Надо извлечь из нее полезное для настоящего и отбросить то, что мешает. Будущее – непредсказуемо и от нас мало зависит. Стоит ли им заморачиваться настолько, что это мешает жить прямо сейчас? Где-то в будущем у есть цель, к которой надо стремиться.

И эта цель будет всегда служить указателем движения в настоящем. Каждый выбор в настоящем будет связан с этой целью. Но жизнь происходит только сейчас и решать проблемы надо те, что возникли сейчас. Упорядочивая жизнь сегодня, вы создадите фундамент для того, чтобы облегчить ее в будущем.

Именно на этом и надо сосредоточиться.

Не пускайте в свою жизнь беспокойство из-за проблем и промахов прошлого, которые уже все-равно нельзя исправить, и не тревожьтесь из-за возможных будущих проблем. Это отнимает ценное время и силы, которые вы можете направить на совершенствование жизни сейчас.

Тот, кто не умеет бороться с беспокойством, умирает молодым.

Тревога и беспокойство – союзники стресса и депрессии, которые убивают нервную систему, портят сосуды и сердце, отнимают красоту.

Если вы не перестанете беспокоится о том, что не в состоянии исправить, то быстро превратитесь в нервное, вечно трясущееся, брюзгливое существо.

Жизнь перестанет иметь ценность и закончится на дне стакана или на конце иглы. Возможно, вы сойдете с ума или в какой-то момент покончите с жизнью.

Перестаньте мучать себя и свое тело. Сократите количество вещей, которые способны испортить вам настроение.

Некогда волноваться!

Когда человек занят интересным или полезным делом, то на волнение просто не остается времени.

Поэтому, если в жизни возникают тревога и беспокойство, займитесь делом – сделайте ремонт в квартире, устройтесь на дополнительную работу, пойдите учиться, освойте ремесло или рукоделие, помогите родственникам, друзьям или, даже, посторонним людям в их делах. Пусть в вашей жизни появится цель, которая будет занимать все ваши мысли.

Жизнь без цели, как правило, действует на человека разрушительно.

Не слишком разжигайте печь для своих врагов, иначе вы сго­рите в ней сами (У. Шекспир).

Ненависть, злоба, зависть, обида отнимают здоровье и красоту, забирают время, которое можно было бы посвятить тем, кто нам дорог. Если вам сделали зло, обидели вас, не делайте самоцелью отомстить. Сосредоточьтесь на том, чтобы восстановиться после потрясения, собрать все свои силы, чтобы продолжить жить и добро наживать.

Никогда не давайте денег взаймы, если для вас будет сильным потрясением, что их не вернут. Именно деньги становятся тем камнем преткновения, который часто становится причиной распада семьи, разрывом дружеских или соседских отношений.

Ну и что, если человек обидится, что вы ему не одолжили. Он обидится и в том случае, если вы станете требовать вернуть ваши деньги, когда их у него нет.

Так зачем же вам самолично создавать себе такой серьезный повод для беспокойства? Ведь это беспокойство отнимет у вас много здоровья, нервов, возможно, репутации.

Если вы кому-то помогаете, то не рассчитывайте на благодарность – в большинстве своем люди неблагодарные, даже напротив, могут начать жестоко мстить вам за доброту. Поэтому, прежде чем помогать хорошо подумайте, насколько вас будет беспокоить то, что вас не поблагодарили. Если будет очень беспокоить, то лучше не помогайте!

Старай­тесь каждый день думать о том, как вы можете сделать кому-ни­будь приятное.

Когда человек думает не только о себе, но и о других, о том, как поддержать тех, кто нуждается в помощи, то жизнь наполняется смыслом. И каждый прожитый день становится наполненным. Появляется желание жить, ведь ваша жизнь нужна другим!

Как сказал Шоу, перестаньте быть «эгоцентричным комком недугов и обид, жалующимся на то, что мир не хочет посвятить себя тому, чтобы сделать его счастливым»

Источник: https://na-poluostrove.ru/blog/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-trevogi-i-bespokoystva

Как перестать беспокоиться и начать жить – Дейл Карнеги – Саммари

Как успокоится и начать жить карнеги. Изгнать беспокойство из души

Почему не нужно беспокоиться о завтрашнем дне? Какой приём поможет Вам быстро уснуть? О чём необходимо помнить, чтобы достичь большего в своей жизни?

Инсайт 1. Кто слишком часто оглядывается назад, легко может споткнуться и упасть

Каждый человек после принятия решения думает, что бы произошло, сделай он всё по-другому.

Такое поведение свойственно всем людям. Мы постоянно переживаем о том, приняли ли верное решение или всё-таки был другой, более «правильный» путь.

Но насколько обоснованы все эти мысли и переживания? Мы не способны отправиться в прошлое и принять другое решение. Мы уже сделали выбор, и всё, что мы должны делать дальше, — это действовать и доводить всё до конца либо начинать всё сначала.

Дейл Карнеги предлагает следующий план действий:

  1. Запишите всё, о чем Вы переживаете в настоящий момент.
  2. Проанализируйте записанное. Спросите себя: «Почему я испытываю эти чувства?», «В чем корень проблемы?» и, наконец, «Что я могу сделать?»
  3. Примите логичное решение и следуйте ему.

Для многих людей постоянные переживания стали неотъемлемой частью их жизни. Но есть и хорошая новость. Такое поведение не естественно для человека, а значит, каждый из нас может избавиться от постоянных внутренних конфликтов в своей голове. Просто продолжайте идти вперёд, несмотря ни на что, и не оглядывайтесь назад, иначе можете споткнуться о камень, который лежит перед Вами.

Инсайт 2. Проживайте каждый день так, будто это единственный день в Вашей жизни

Бывало ли такое, что Вы полночи не могли уснуть и долго размышляли над тем, что случилось в прошлом, или над тем, что может произойти в будущем?

Переживания о будущем или о прошлом не имеют смысла, так как в этот момент мы забываем о настоящем.

Это хорошо описал Стивен Ликок, канадский писатель-сатирик и доктор философии:

«Как странно мы проводим маленький отрезок времени, называемый нашей жизнью. Ребенок говорит: “Когда я стану юношей”. Но что это означает? Юноша говорит: “Когда я стану взрослым”. И, наконец, став взрослым, он говорит: “Когда я женюсь”. Он женится, но от этого мало что меняется. Он начинает думать: “Когда я смогу уйти на пенсию”.

А затем, когда он достигает пенсионного возраста, оглядывается на пройденный им жизненный путь и чувствует, как будто холодный ветер дует ему в лицо, и перед ним раскрывается жестокая правда о том, как много он упустил в жизни, как всё безвозвратно ушло.

Мы слишком поздно понимаем, что смысл жизни заключается в самой жизни, в ритме каждого дня и часа».

Вместо того чтобы постоянно переживать о будущем и думать о прошлом, возьмите ответственность за свою жизнь сейчас. Прошлое и будущее не должны проникать в настоящее.

Люди постоянно беспокоятся о чем-то, и это тянет их физически и морально вниз. Потом они жалуются, что всё плохо, хотя виной всему этому мысли, которые их посещают ежедневно. И так продолжается изо дня в день.

Чтобы выйти из этого круга, человеку необходимо жить в «отсеке» сегодняшнего дня.

Это буквально означает, что Вы просыпаетесь, встаёте с кровати и беспокоитесь только о том, что Вы будете делать в этот конкретный день.

В этом заключается весь смысл: Вы живёте свою жизнь шаг за шагом и не беспокоитесь о завтрашнем дне, пока не окажетесь в нём.

Конечно же, Вам необходимо ставить себе цели на будущее, планировать свою жизнь, но не имеет смысла беспокоиться о том, что произойдёт завтра, через год или через два. Это пустая трата времени и энергии. Ведь сегодня — это единственный и уникальный день в Вашей жизни.

Инсайт 3. Будьте заняты — это лучшее лекарство от беспокойства

Когда мы работаем над чем-то сложным, что требует большого сосредоточения, затрат усилий и энергии, мы не особо беспокоимся о будущем. Всё это происходит потому, что в таких ситуациях мы входим в состояние потока — состояние, в котором человек полностью погружён в работу и теряет связь с реальностью.

Беспокойство — это пустая трата времени, и это время можно было бы потратить на работу, бизнес, учёбу или другую деятельность.

Смысл заключается в том, чтобы «найти занятие и быть занятым — это самое дешёвое из лекарств».

Наш мозг не способен удерживать 2 мысли одновременно, так что, если Вы большинство своего времени посвящаете развитию навыка или работе над проектом, Ваш мозг автоматически будет отсеивать все ненужные мысли, которые не связаны с поставленной задачей. Вы будете продолжать беспокоиться, но Ваше беспокойство будет связано с Вашей задачей. Поэтому беспокоящийся человек должен забыться в деятельности, войти в состояние потока.

Не нужно пытаться подавить свои переживания силой воли. Лучше запишите всё, о чём Вы переживаете, на бумаге и вернитесь к этому позже, когда будете в состоянии повлиять на эти события. Это, кстати, лучший способ, который поможет избавиться от навязчивых мыслей и наконец-то уснуть.

Итог. Основная идея книги

Каждому свойственны переживания. Но всё дело в том, что, постоянно переживая, мы только ограничиваем себя и свои мысли.

Мы зацикливаемся на мелочах и забываем о главном. Чтобы изменить такое мышление, мы должны постоянно помнить следующее:

  • Не стоит беспокоиться о том, что произойдёт в будущем, или о том, что случилось в прошлом. Просто возьмите на себя ответственность за свою жизнь и выкладывайтесь на полную там, где всё зависит именно от Вас.
  • Найдите занятие, которое приносит Вам удовольствие, и погрузитесь в него, сделайте из него нечто большее. Таким образом Вы настолько растворяетесь в процессе достижения этой цели, что у Вас не остаётся времени на беспокойство о малых и незначительных проблемах.

Источник: https://summary.romansergeev.com/kak-perestat-bespokoitsya-i-nachat-zhit/

1«Железные двери»

По мнению автора, первым и самым главным, что должен знать человек о беспокойстве, является то, что для вытеснения тревоги из своей жизни необходимо всеми силами разграничить прошлое и будущее.

Карнеги предлагает установить между ними «железные двери», создав тем самым «герметизированные отсеки» сегодняшнего дня. Жить необходимо именно в настоящем, не сожалея о прошлом и не переживая по поводу будущего.

В противном случае, прошлый опыт и мысли о надеждах будут порождать тревогу и беспокойство.

2«Магическая» формула

Если человек сталкивается с ситуациями, которые связаны с волнением и беспокойством, ему следует прибегнуть к так называемой «магической» формуле американского изобретателя Уиллиса Кэрриэра, которая заключается в следующем:Нужно задать себе вопрос: «Что есть самое худшее, что может произойти со мной?»Заранее принять это «самое худшее» и примириться с этим, если возникнет такая необходимость

Спокойно подумать о том, какими способами можно изменить ситуацию

3«Memento mori»

Человек должен всегда носить в своём сознании мысль о том, что беспокойство и тревога наносят его здоровью огромный вред, который ничем нельзя восполнить.

В качестве примера Дейл Карнеги приводит утверждение о том, что множество деловых людей, не умеющих бороться со своими беспокойствами, умирают очень рано.

И это действительно так, ведь тревога заставляет человека нервничать, а нервные клетки организма, хоть и восстанавливаются, но не так просто и быстро. Чем больше беспокоится человек, тем меньше остаётся ему жить. Помните об этом!

4Позитивное мышление

Чтобы волнения, беспокойства и тревоги одолевали человека как можно меньше, он должен выработать у себя особое умонастроение, способное приносить спокойствие и счастье.

Выработать же такое умонастроение можно при помощи позитивного и жизнерадостного мышления, жизнерадостного поведения и самого ощущения радости от жизни. Необходимо стремиться к тому, чтобы в чувствах и мыслях преобладали именно позитивные ноты.

Не зря говорится, что мысленные импульсы человека оказывают формирующее воздействие на его жизнь.

5Деятельность

Одной из главных причин беспокойства является отсутствие занятости.

Если человек ничего не делает и его мысли ничем не заняты, сознание само может начать генерировать беспокойные мысли, вызывающие тревожные состояния.

Хотите избавиться от беспокойства – загрузите себя какой-либо деятельностью. Интенсивная работа и занятость являются лучшими лекарствами, способными изгнать из сознания человека «демонов» уныния и беспокойства.

6Замена привычки

Беспокойство – это вредная привычка, от которой необходимо избавиться. Но избавляться от вредной привычки лучше всего, заменяя её на полезную. Перестаньте расстраиваться из-за мелких неприятностей и пустяков – это и будет вашей новой привычкой. Представляйте мелкие передряги как крохотных муравьёв, которые разрушают ваше счастье, и не испытывайте никаких сожалений, избавляясь от них.

7Низкая вероятность

Вы когда-нибудь слышали о Законе больших чисел? Если нет, то почитайте о нём в Интернете. Этот Закон как нельзя лучше подходит для изгнания из своей жизни тревог и беспокойств. Как его применять? Просто чаще задавайте себе вопрос: «Насколько велика вероятность того, что со мной вообще произойдёт беспокоящее меня событие?». Согласно Закону больших чисел, эта вероятность ничтожно мала.

8Смириться с неизбежным

Многие люди испытывают страдания и продолжают беспокоиться даже тогда, когда нечто неприятное уже произошло. Не совершайте этой ошибки – учитесь считаться с неизбежным. Это означает, что если вы знаете, что изменить или исправить ситуацию или обстоятельства вам не под силу, нужно принять это как данность, сказать себе: «Значит, должно быть именно так и никак иначе» и успокоиться.

9«Ограничитель» тревоги

Для обретения контроля над своими беспокойствами, необходимо установить их «ограничитель», который будет регулировать уровень вашей тревоги.

Установить «ограничитель» — это значит, просто определиться для себя с тем, какой степени беспокойства заслуживает то или иное событие, происходящее в вашей жизни.

Установите предел, за который ни в коем случае нельзя выходить, и не давайте своему беспокойству преодолевать его.

10Интерес к окружающим

Беспокойства одолевают человека, когда он излишне сконцентрирован на своей персоне. Чтобы нейтрализовать беспокойства, нужно забыть о себе и проявлять больше интереса к окружающим людям. Можно ежедневно совершать какой-нибудь добрый поступок по отношению даже к незнакомому человеку. Пусть, это кажется необычным и сложным, зато результат оправдает себя с лихвой.

Как несложно заметить, советы Дейла Карнеги очень просты в применении. Единственное усилие, которое необходимо приложить, чтобы они начали давать ощутимый результат, это принять твёрдое решение перестроить своё мышление в положительном ключе, наконец-таки перестать беспокоиться и начать жить!

Источник: https://alltop10.org/kak-perestat-bespokoitsya-i-nachat-zhit-10-sovetov-iz-knigi-deyla-karnegi/

Как успокоиться и перестать нервничать и беспокоиться?

Как успокоится и начать жить карнеги. Изгнать беспокойство из души

  1. Здравствуйте, дорогие читатели! Добро пожаловать на блог!
  2. 1. Гениальный совет, как перестать беспокоиться, который изменит Вашу жизнь.
  3. Простой гениальный совет, как перестать беспокоиться, заключается вот в чём: нужно научиться жить в «отсеке» сегодняшнего дня.
  4. Не сожалейте о том, что произошло вчера, ведь Вы всё равно не в силах исправить произошедшее.
  5. И не тратьте свои силы на переживания по поводу того, что может случиться завтра, ведь, «заботясь, человек не может прибавить себе росту, даже и на локоть»
  6. Лучше сконцентрируйтесь на выполнении дел сегодняшнего дня.
  7. В библии тоже открыт этот же секрет:
  8. 2.

    Как научиться применять этот простой совет? Правило песочных часов

  9. Вот простое правило.
  10. 3. Резюме.

Практически все мы живём в состоянии стресса, испытываем беспокойство и волнение по поводу миллиона дел и проблем, которые сваливаются на нас ежедневно.

Поэтому часто мы спрашиваем себя: как успокоиться и перестать нервничать? как перестать думать о плохом и накручивать себя? как не нервничать на работе из-за непомерной нагрузки, а дома из-за ссор с детьми, родителями, из-за нехватки денег? И так далее, список бесконечен.

Почти в каждой статье я говорю о преимуществах и возможностях новой цифровой информационной эпохи. Но справедливости ради нужно сказать, что у медали есть и обратная сторона.

Стремительная современная жизнь требует от современных людей многозадачности, стрессоустойчивости, эмоциональной стабильности из-за сумасшедшего ритма нашего времени.

С этим не все справляются и, в итоге, депрессии, нарушения нервной системы становятся серьёзной проблемой многих.

Из этой статьи Вы узнаете всего лишь один простой и при этом гениальный совет, благодаря которому Вы навсегда перестанете беспокоиться, нервничать и начнете наслаждаться жизнью.

1. Гениальный совет, как перестать беспокоиться, который изменит Вашу жизнь

Практически все когда-либо читали книги Дейла Карнеги, но почему-то мало кто обратил внимание на один его ценный совет, который, кстати сказать, он взял из Библии.

Также этот секрет упоминается у Древнегреческих философов.

Многие успешные люди взяли его себе на вооружение и, в итоге, перестали тратить энергию на мелкие, ежедневные проблемы, а сосредоточились на решении глобальных задач и целей.

Я знаю, что из-за нехватки времени всем некогда читать… толстые книги. Поэтому, специально для Вас, дорогие читатели, я приготовила короткую статью, содержащую всего один простой, но при этом гениальный, совет из книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».

Итак, все мы каждую минуту испытываем беспокойство и волнение:

  •  во-первых, по поводу того, что произошло вчера, позавчера, то есть в прошлом,
  •  во-вторых, по-поводу того, что может произойти завтра, послезавтра, то есть – в будущем.

Как я уже сказала, эта мудрость в разных интерпретациях встречается и у древнегреческих философов, и в Библии, и в высказываниях многих великих людей.

Древние греки говорили:

«Лови момент!». Настоящее счастье заключается в самой жизни, в каждом конкретном мгновении перехода между вечностью прошлого и вечностью будущего. А не в ожидании эфемерного счастья и не в воспоминаниях о прошлом!

В библии тоже открыт этот же секрет:

«Не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем: довольно для каждого дня своей заботы» (Матф.6:34).

2. Как научиться применять этот простой совет? Правило песочных часов

Одно дело узнать совет, секрет, мудрость, а другое — воспользоваться, как это сделали успешные люди. И использовать его в каждом дне своей жизни.

Вот простое правило

Представьте песочные часы. Вы знаете, что сквозь отверстие не может пройти больше одной песчинки в одну единицу времени, как бы Вы или, например, Ваш начальник ни хотели.

Перестаньте беспокоиться по поводу того, как много задач Вам нужно сделать сегодня. Вы всё равно не сможете сделать больше чем 1 дело в 1 единицу времени, как не может пройти больше 1 песчинки сквозь отверстие. И с этим ничего не поделаешь, как бы Вы не беспокоились. Это закон природы и космоса! Так какой смысл беспокоиться?

В этом смысле мне нравится вот это меткое высказывание: Даже 9 женщин не смогут родить ребёнка раньше, чем через 9 месяцев!

В момент, когда Вы ясно осознаете это, Ваша жизнь преобразиться: Вы перестанете орать на детей и мужа или жену, на коллег, на людей в маршрутке или в очереди. У Вас как-будто откроются глаза, Вы посмотрите на всех по-другому и начнёте по-настоящему жить и радоваться жизни!

Не могу не привести замечательный отрывок из книги Дейла Карнеги, где об этом идёт речь. В этом отрывке Вы узнаете себя.

Юрист на связи
Добавить комментарий