Как стать добрым человеком психология. Как быть добрым

Как стать добрее

Как стать добрым человеком психология. Как быть добрым

Как стать добрее? Доброта в силу меркантилизации большинства целей уходит из повседневности, а многими порицается, именуясь бесхребетностью.

Поэтому данное качество, ценимое высоко ранее, взлетело в цене сегодня при истинности его проявления на фоне озлобленности.

Даже девушки, в природе которых изначально заложено меньше агрессивности (гормонально), замечают изменения своих реакций, слышат критику от старших и ищут советы, как стать доброй.

Доброта не в одномоментных поступках, скорее это жизненная концепция активного принесения частички света в мир, без корыстного ожидания. Зная, как стать доброй и милой, и проявляя доброту, девушка притягивает (или создает) ауру, где легче и счастливей дышится, ее также чувствуют окружающие, становится оптимистичнее и прикольнее, лучше выглядит, становится здоровее.

Но, помимо подобных объяснимых логической взаимосвязью вещей, происходят и события, когда добрый поступок воздается, пусть не прямо тем же человеком, и не такой же формы помощью, но совершив хорошее, в ответ приходит добро.

Тут поверишь и в кармические законы вселенной, и в энергетическую справедливость, хотя можно объяснять и притяжением излучаемого, и стремлением людей быть ближе к доброте.

Как стать добрым человеком?

При психологическом отдалении друг от друга люди становятся более озлобленными в своей закрытости, не замечая, что именно доброта открывает многие двери, достигать успеха и строить более гармоничные отношения.

Советы, как стать доброй личностью довольно просты в своем звучании и вы не сможете словить инсайта от внезапно открывшейся истины, но, не смотря на это, жить, руководствуясь принципами доброты каждый день и в любых ситуациях не каждому под силу.

Развивая собственную доброту, помогайте людям, окружающим вас везде.

Кому-то проще помогать незнакомым, а кому-то родным – оба проявления тяжелый труд и невозможно оценить кому проще, ведь что нужно чужому человеку труднее угадать, но бывает так, что протянуть руку родным остается невозможно из-за непрощенных обид.

Даже если вы раз в день будете совершать один поступок, улучшающий жизнь других, вы постепенно тренируетесь в проявлении собственной доброты, а также получаете свой кусочек позитива от благодарности людей или понимания, что мир стал капельку лучше.

Чтобы лучше справляться и совершать такие поступки без наигранности и вынужденности поработайте над развитием собственного позитивного мышления – часто помощь выглядит как поддержка или ободрение, как умение поднять человеку настроение, а если вы автоматически сами мыслите позитивно, то будете распространять его вокруг себя.

Но некоторым тренировать доброту не нужно, а стоит лишь выпустить на волю собственную, закрытую рамки злости и недовольства. Подобное случается, когда человек себя недооценивает, самоуничижает, ведь если тяжело себя переносить и любить, куда уж до окружающего мира.

Точно также с огромными количествами раздражающих факторов или при постоянном занятии нелюбимым делом – по крупице плохая и раздражающая работа, натирающие туфли и соседки, сующие нос в личную жизнь, вытягивают энергию, способность радоваться и желание помогать.

Начните с доброты к себе – пожалейте, похвалите, купите вкусненького, побалуйте ванной, выбросьте уродующие или неудобные вещи, словом, сделайте все, что улучшит лично ваш комфорт.

Любите себя и заботьтесь о собственных потребностях, так, когда вы сами получаете достаточно любви и радости вы сможете делиться этим с другими, причем естественным образом, не задумываясь как бы подобреть.

Не ограничивайте проявление своей доброты определенными удобными ситуациями и требующими этого людьми.

В обществе принято заботиться об инвалидах и стариках, но не принято протянуть салфетку девчонке, плачущей в метро, также люди привыкли жертвовать деньги нищим у храмов, но мало кто купит банку краски и обновит лавочки возле собственного дома.

Нет принятых мест и ситуаций для проявления заботы и доброты, более того, те, что считаются требующими этого, обычно обесценены, а человек в настоящей беде в итоге прыгает с моста, потому что люди помогающие приютам и пенсионерам прошли мимо его боли.

Как стать добрее и спокойнее?

Стать добрее помогает работа с собственным внутренним миром, вспомните, когда вы в благостном расположении, полны вдохновения и счастливы, то люди вокруг вас восхищают, и вы стремитесь радовать их просто так, а идеи сами приходят в голову.

При наличии кризисного периода в жизни, хватки времени и ресурсов, вполне закономерно развитие состояния, когда нервы сдают буквально из-за каждой мелочи.

Если все навалилось и объективно сложившаяся ситуация заставляет нервничать, а спокойствие потеряно, то это не говорит о том, что вы превратились в злюку, а свидетельствует об экстренной потребности в пересмотре собственного ритма жизни и направления движения.

Как стать добрее? Посвятите время изучению собственной души, возможно, вы там найдете много не прожитых обид, полученных предательств – не обращая внимания на такие душевные раны, вы заставляете их кровоточить безостановочно, а жизнь превращается в ринг, где вы постоянно в защитной стойке и бьете первым, не особо разбираясь, с какими намерениями пришел человек. Можно реагировать и так, а можно вытащить полученный травматичный опыт наружу, проанализировать и посмотреть на все критически, извлекая новые стратегии. Может оказаться, что доверять все-таки можно, но стоит подбирать комфортную скорость сближения, а комплименты в большинстве в своем вполне искренни, и продиктованы желанием вам понравиться и поднять настроение, а не являются сарказмом и тонкой иронией. Успокаивая собственных демонов, признавая их существование, мы знакомимся и понимаем возможность различных вариантов реагирования, которые доступны нам, если взглянуть шире.

Исследование собственной вспыльчивости и агрессивности может привести к обнаружению нехватки заботы о собственных потребностях (это когда все уже достали со своими требованиями, а собственная голова десятый день не мыта), ранимости (когда ультимативный тон слишком груб для вас и вы отвечаете на это как на агрессию), нарушения ваших личностных границ (когда люди уже не понимают словесного адекватного предупреждения и вынуждают вас быть резче) и пр. Вариантов множество, но все они про нестабильность именно вашего эмоционального состояния, вашу неудовлетворенность, а не наличие или отсутствие доброты.

Как стать добрее к людям, если они бесят?

Повышенная чувствительность к средовым воздействиям раскрывается в непереносимости определенных человеческих проявлений или люди в общей своей массе начинают бесить, хочется всех рассадить по условленным местам, раздать книги и требовать гробовой тишины, иначе своя внутренняя тонкая, удивительная и чувствительная натура слишком травмируется их грубыми и неуместными проявлениями жизни. Казалось бы, выглядит, как ранимость и чувственность, но скрывается за такой повышенной раздражительностью к окружающим собственный выхоленный эгоизм, когда от людей требуется внутренне и внешне соответствовать удобному вам образу, иначе злость, раздражение и никакой доброты.

К подобной болезненной чувствительности, приводящей к тому, что окружающие бесят, ведет излишняя забота о доставлении счастья и комфорта себе – потребности становятся очень тонко нюансированными, а мир становится пыточной, поскольку бесконечно далек от того, который выдуман и требуется эгоистичными потребностями.

В таких ситуациях круг внимания замыкается на собственном неудовлетворении, при этом теряется всякая чувствительность как к своим потребностям истинным (есть мысленный образ, как хочется в идеале) и другим людям.

Развитие чуткости, стремление понять потребности другого человека являются ведущим выходом из состояния, когда все бесят.

Через понимание других будет постепенно возвращаться понимание себя, поскольку раздражение, испытываемое от других людей, это раздражение от самого себя, глубоко запрятанное подсознанием и не допускаемое к осознаванию, но пытающееся вырваться наружу через проекции.

Таким образом, можно пойти в обход, поскольку взломать собственное подсознание довольно сложно, можно пытаться понять, что именно требуется человеку, который максимально бесит, догадаться до истинной мотивации столь раздражающих вас поступков и по возможности дать ему это.

Возможно, окажется, что тупая коллега нуждается в вашей подсказке, и вы можете ей дать совет.

Наблюдайте, как изменится мир, возможно, она упомянет вас в своем отчете и вам дадут премию или принесет вкусный чай – и это только видимые внешние бонусы, а если включить анализ глубже, то может оказать, что за раздражением скрыто ваше огромное, но запретное желание уметь полагаться на знания других, а не тащить все самостоятельно.

Нас не особо эмоционально задевают вещи, не имеющие отражения в собственной психике, поэтому если кто-то уж совсем сильно раздражает, то это не про него, это про вас.

Можно пойти от внешней части и попробовать найти стремление человека и его скрытое послание вам, удовлетворив которое что-то понять про себя.

А можно от внутренней части, проанализировав, что именно бесит и как это связано с вашими потребностями и возможностями – таким образом, на верх осознавания вытаскивается закрытая информация, а человек перестает бесить и количество добрых слов и поступков в его адрес у вас само по себе возрастает.

Как стать доброй девушкой?

Девчонки все больше прокачивают навыки и характер, стараются не быть тряпкой и не размазывать сопли, да и вообще обращаются с собственным внутренним миром и окружающими людьми, как парни, причем довольно грубые, сильные и жесткие парни.

Эти качества круты для построения карьеры, для спортивных достижений, но в любом месте, где дело доходит до взаимодействия терпят полнейшее фиаско и думают как стать доброй и милой, как раньше.

Парни по-прежнему предпочитают тех, кто выглядит женственной и хрупкой, а не тех, кто самостоятельно домкратом поднимает автомобиль на трассе.

Чтобы стать милее и добрее начните с проявления толерантности к недостаткам других и терпению. Спокойное решение проблем, доля самоиронии и безграничное терпение, вместо срывов на крик из-за мелочей и укоров из-за допущенных ошибок.

Сила воли в помощь, ведь придется терпеть различных людей и их проявления, оставить мат и другие крепкие выражения, а также оскорбления людей.

Тренируйте доброту, начиная с небольших дел – покормите бездомных животных (остановитесь, не убегайте – впитайте в себя происходящее, возможно мурчание или виляние хвоста, заметьте нежность, возвращающуюся к вам), приготовьте что-то вкусное и угостите друзей (без повода, ради удовольствия).

Каждый день, расширяя подобные дела, со временем вы почувствуете вкус к подобным поступкам, главное немного притормаживать в будничной суете. Чтобы успеть заметить светящиеся глаза, благодарность или то, что человек смог себе позволить немного отдохнуть, благодаря вам.

Тренируйте свою чувствительность, как к собственному состоянию, так и к состоянию окружающих. Становиться доброй и милой – не значит идти у всех на поводу, отодвигая свои границы и потребности для выполнения прихотей окружающих.

При развитой чувствительности вы сможете почувствовать собственную усталость и сможете позаботиться о себе, найдете возможность восполнить упадок настроения еще до того, как это превратится в неконтролируемую агрессию.

Так же и с чувствованием других – умение отличить потребность человека в помощи от манипуляции поможет сохранить силы, уважение и хорошие отношения, а знание других подскажет наиболее точные варианты, при помощи которых можно порадовать человека.

Доброта – это всегда про силу, широкую душу, про зрелую личность и взрослое ответственное отношение к жизни, про искреннюю любовь. Все. Что за границами подобных понятий – манипуляция, действия ради выгоды, приспособление, выживательное поведение.

Источник: https://psihomed.com/kak-stat-dobree/

Как стать добрее к людям и всему окружающему

Как стать добрым человеком психология. Как быть добрым

С каждым годом доброта становится все более редким и ценным качеством. Впрочем, многие люди избегают развивать в себе эту черту, опасаясь, что в наши дни ней могут лишь воспользоваться, нанеся серьезную душевную травму, но так ли это? Как стать добрее, если позади немало разочарований? Помогает ли доброта в жизни? Рассмотрим эту непростую тему подробнее.

Доброта – это слабость или качество сильных

Много идут споров о том, присуща ли доброта сильным людям или этим качеством характеризуются слабые. Люди, полагающие, что доброта – удел слабых, которыми пользуются, путают ее с наивностью, излишней доверчивостью и мягкотелостью. Зачастую добро соседствуют с этими чертами, но это необязательно.

Никогда не поздно стать добрее, приобретя при этом немалую силу. Вы избавитесь от негатива и зла в душе, не станете утверждаться с помощью агрессии и не ответите ненавистью на недостойный поступок. Вы избавите себя от негатива, облегчив жизнь. Многие люди не понимают такой доброты, но злоба не возвышает их над проблемами – добрым жить проще.

Только сильный человек может позволить себе стать добрее. Легко быть равнодушным и отстраненным. Чтобы творить благие дела, необходима большая сила духа, лишающая эгоизма, зацикленности на себе.

Сократ заявлял: «Ничто не способно повредить доброму человеку ни в жизни, ни после смерти». Задумайтесь над изречением.

Сильный человек готов прощать, тем самым снисходительно относясь к чужим слабостям.

Стоит ли быть добрее и терпимее

Терпение и доброта не раз вам сослужат добрую службу, но стать добрее и терпимее не всегда удается, имея лишь одно желание.

Как обрести эти качества?

  • Буддисты говорят так: «Только терпеливый срывает спелые плоды». Попробуйте осознать, почему вы нетерпимы к другим. Нередко человек воспринимает собственное мнение, как единственное верное, яростно осуждая всех несогласных. Принятию других мешает и обостренное чувство превосходства и завышенная самооценка. Возможно дело в защитной реакции. Разберитесь, что вызывает нетерпимость и осознайте, сколько от нее проблем.
  • Часто смотрите на ситуацию глазами прочих людей. Постарайтесь понять их мотивы, станьте мысленно на их место.
  • Старайтесь изначально быть к другим доброжелательными. С позитивом подходить к общению к давним и новым знакомым, не воспринимайте в штыки любые ранее незнакомые явления и случайные знакомства.
  • Учитесь контролировать отрицательные эмоции – они ведут к катастрофическим последствиям. Кто-то может ненадолго обидеться на неосторожно сказанное слово, другой – отвернется на долгое время или навсегда. Перед тем, как отреагировать на что-то удивившее или расстроившее, посчитайте до десяти, соберитесь с мыслями. Старайтесь максимально корректно поделиться собственной точкой зрения.
  • Осознав гнев, не пытайтесь тут же подавить его в себе – это пойдет лишь во вред. Негатив можно выпустить на лист бумаги, написав все свои мысли и возмущения по этому поводу.
  • Вас раздражает какой-то человек, но вы хотите стать добрее к нему? Постарайтесь отыскать положительные качества в людях, раздражающих вас, и злость начнет отступать.
  • Принимайте окружающий мир, ищите в нем позитив. Принимайте людей, но если это невозможно, не тратьте попусту время, абстрагируйтесь от раздражающих вас.

Как стать добрее и спокойнее к людям

Чувствуете потребность стать добрее?

Рекомендуем действенные способы:

  • Тренируйте в себе навыки эмпатии. Научитесь сопереживать хотя бы простыми выражениями: «Я тебя понимаю», «Разделяю твои чувства». Сначала процесс будет механическим, но потом вы ощутите, что действительно стали больше понимать другого человека.
  • Хочется выразиться негативно, сказать что-то неприятное, ответить грубо? Чтобы стать добрым, сдерживайте себя в подобные секунды, встаньте наместо оппонента. Смотрите на ситуацию отстраненно, будто на кадр фильма. Градус напряжения снизиться, ответ будет доброжелательнее.
  • Стать добрым человеком несложно, если развивать в себе лучшие качества. Иногда промолчите, чувствуя желание сказать что-то неприятное, лишний раз не обратите внимания на что-то негативное. Не навязывайте точку зрения, не выступайте с непрошеными советами и критикой. После разговора с вами человек должен ощутить легкость, а не груз.
  • Каждый вечер пишите хотя бы мысленно благодарность человеку, который сказал вам что-то приятное за день или как-либо помог. Такого не случалось? Видимо, вы привыкли фокусироваться только на негативе, и не замечаете даже мельчайшего проявления позитива.

Как быть добрым человеком

Хотите стать добрым человеком?

Примените на практике простые советы:

  1. Вспомните случаи, когда вы понимали, что человек добр к вам, великодушен, заботиться о вас. Вспоминайте все эпизоды, расставляя их на листе бумаги в хронологическом порядке. Проделайте упражнение: удобно расположитесь в кресле, полностью расслабьтесь.

    Подумайте о тех ситуациях, представьте их, визуализируйте, попробуйте вернуться в то состояние благодарности и радости. Дыхание сохраняйте глубоким и ровным. Ежедневно погружайтесь в эти воспоминания, на 5-7 минут.

    Каждый день будет проходить с ощущением добра, вы зарядитесь ним.

  2. Важно стать добрым не только по отношению к другим, но и к себе. Не критикуйте себя, не ущемляйте, не стесняйтесь. Будьте терпимее и добрее к себе.

  3. Окружите себя благожелательными личностями. Как стать добрее, если вокруг критика, обиды и непонимание? Избавьтесь от общества, унижающего и обесценивающего вас, иначе не останется сил на добро и сопереживания. Личность, пребывающая под эмоциональным прессингом, тратит силы на сопротивление и ответную атаку.

Есть несколько несложных способов развить в себе доброту:

  • Дарите другим коммуникативные подарки. Делайте комплименты, хвалите – благодарность и палитра позитивных ответных эмоций обеспечены. Натыкаетесь на равнодушие и несогласие с добрыми словами? Не останавливайтесь, продолжайте практику.
  • Будьте добры с близкими людьми: хвалите их, цените, благодарите. Некоторые люди очаровательны и милы для дальнего круга, и невыносимые тираны в домашней обстановке. Чувствуете соблазн быть добряком в глазах знакомых? Проявляйте аналогичное стремление в близком окружении. Это сложнее, но проявите максимум стараний: окажите поддержку, проявите внимание, интерес. Вместо критики и непрошеных советов промолчите. Ситуация уже неизменна? Сокрушаться и советовать поздно – поддержите человека. Выдался сложный и напряженный день? Не срывайте раздражение на близких.
  • Негативные установки тратят ваши силы, забирают возможности. Только сильный человек способен позволить себе проявление доброты. Избавляйтесь от циничного и ядовитого внутреннего критика, останавливающего вас и порицающего: «Куда ты полез», «Ты не достоин этого», «У тебя не выйдет», «Вокруг неблагодарные хамы» и прочее. Промелькнула подобная мысль – придумайте альтернативную положительную установку, фокусируйтесь на ней. Чаще думайте о приятных моментах, хороших людях, смотрите добрые фильмы и мультфильмы – привнесите в жизнь больше добра.

Источник: https://PsyLogik.ru/66-kak-stat-dobree.html

Как стать добрым человеком

Как стать добрым человеком психология. Как быть добрым

К сожалению, в современном мире доброта не является столь большой добродетелью, как это было раньше.

Если мы послушаем тренинги, почитаем книги по тому, как добиваться своих целей, и посмотрим телепередачи, то поймем, что сейчас главенствующие позиции занимают такие качества как тщеславие, амбициозность, способность «идти по головам» ради того, чтобы продвинуться в карьере или заработать как можно больше денег. Но, тем не менее, доброта была и остается важным фактором в нашей жизни, поэтому, сегодня мы решили рассказать о некоторых секретах, которые подскажут вам, как стать добрым человеком.

Многие утверждают, что доброму человеку тяжело жить, что его все используют, и он не может добиться ни одной поставленной цели, но это совсем не так.

Доброму человеку, наоборот, легче жить в этом мире, он притягивает к себе хороших людей и позитивные ситуации, если он все делает от души, то ему легче добиться своих целей, чем тому человеку, который все делает только ради своей выгоды, забывая о чувствах других людей.  И если вы решили стать добрым человеком, то наши нижеприведенные советы для вас.

Самовоспитание – путь к доброте

Кто-то сказал, что добрыми рождаются, а не становятся, но это совсем не так. Доброе отношение к людям и к миру закладывается в нас в детстве, потом в юности, но если в эти жизненные периоды в вас по каким-то причинам родители и общество не смогли заложить фундамент доброты, то будучи взрослым, вы можете сделать это сами.

Всегда благодарите

Многие из нас, а точнее большинство, думают, что то, чего они достигли в этой жизни и то, какое место они занимают, является их личной заслугой, а некоторые порой и вовсе уверены, что всего этого они достойны просто потому, что появились на этот свет, но такие рассуждения в корне не верны. Каждый из нас знает, кому мы обязаны тем, что сейчас имеем, и за это за все мы должны быть искренне благодарны. Перестаньте жаловаться или принимать все блага жизни так, как будто жизнь  и люди вокруг вам чем-то обязаны, лучше испытайте искреннюю благодарность за то, что имеете, поблагодарите людей, которые помогли вам в этой жизни, поблагодарите родителей и обязательно искренне поблагодарите Бога или Вселенную. И еще раз напоминаем, ваша благодарность должна быть искренней и идти от чистого сердца.

Благодарность – это очень мощная сила, она не только поможет вам стать добрым и хорошим человеком, но и поселит в сердце каждого поблагодаренного вами человека, доброту и расположение к вам. Кроме этого учеными уже доказан тот факт, что когда мы испытываем благодарность за что-либо, то этого в нашей жизни становится еще больше.

Относитесь с пониманием и терпимостью к недостаткам окружающих

У всех нас есть положительные и отрицательные качества, но часто в себе мы не замечаем отрицательных сторон, а если и замечаем, то относимся к ним терпимо, так почему же тогда к отрицательным качествам другого человека мы зачастую нетерпимы? Если вы хотите узнать, как можно стать добрым человеком, то старайтесь воспитывать в себе чувство терпимости к окружающим нас людям, старайтесь акцентировать внимание на их достоинствах, тем более, что в каждом из нас достоинств все же больше, чем недостатков. Не критикуйте окружающих вас людей, не сплетничайте о них за их же спиной, тогда и они будут испытывать к вам уважение.

Но, все вышесказанное совсем не значит, что вы должны всем льстить и заискивать, чтобы получить их хорошее расположение, просто, если вам что-то не нравится, говорите это человеку в глаза, но, ни в коем случае не в обвинительной форме, иначе вы заставите своего оппонента защищаться, а тут доброго отношения с обеих сторон ждать не приходится.

Уважайте чужое мнение

У каждого из нас свой  взгляд на многие вещи, свои ценности и свое мировоззрение, которое часто отличается от мировоззрения другого человека, и это нормально, даже хорошо.

Но многие люди не терпимо относятся к чужому мнению по тому или иному вопросу, начинают спорить и доказывать, что именно их мнение является единственно верным.

Такой подход к мнению окружающих в корне не верен, вы должны относиться к чужим взглядам с интересом и не считать их неправильными только потому, что они разнятся с вашими взглядами.  Вы должны уметь слушать собеседника и стараться чувствовать то, что чувствует он, тогда вы станете хорошим собеседником, и люди к вам потянутся.

 Идите на компромисс

Если вы не умеете уступать другим и часто провоцируете ссоры, то со временем многие люди от вас просто отвернуться. Чтобы этого не происходило, учитесь идти на компромисс и не устраивать скандалов. Этот навык не только поможет вам стать добрым и положительным человеком, но и изменить вашу жизнь в лучшую сторону.

Каждый день делайте добро

Миллионы людей каждый день сталкиваются с ситуациями, в которых они могли бы совершить доброе дело, но лишь небольшая часть из этих людей не упускают такой возможности, не упускайте ее и вы.

Добро, которое мы сделаем сегодня, завтра возвратится к нам сторицей.

Помните, хорошие отношения с окружающими нас людьми можно построить лишь на фундаменте из доброты и любви, поэтому старайтесь дарить свою любовь и доброту людям, и они вам ответят взаимностью.

 Мы все живые люди и склонны испытывать негативные эмоции, такие как гнев, зависть, злость, обиду, но если вы чувствуете, что эти эмоции преобладают над другими и вы испытываете их довольно часто, то нужно начинать с этим бороться, особенно, если вы задумываетесь над тем, как можно стать добрым для других людей человеком.

Как избавиться от негативных эмоций

Многие из нас подавляют свои негативные эмоции, чтобы казаться добрее, но казаться и быть добрым человеком совсем разные вещи.  Чтобы действительно ощущать в своем сердце доброту нам нужно вырвать оттуда обиду и злость, и сейчас мы будем учиться, как это можно сделать.

Первое упражнение

Данное упражнение советуем делать всегда, когда вас будут переполнять злость и гнев. Прижмите к груди кулаки, подойдите к любому предмету мебели, а лучше к стене, и с силой выбросите руки вперед, разжав при этом пальцы. Во время выброса можно кричать или что-либо говорить, главное, чтобы ваш гнев вышел наружу. Упражнение повторяйте до тех пор, пока не почувствуете облегчение.

Второе упражнение

Если вы попали в ситуацию, когда другой человек пытается вас задеть, то представьте, что вы стоите за стеной, через которую не проходит звук, или в куполе. Затем представьте, что он разговаривает вовсе не с вами, и вы его не слышите. Можно представить обидчика совсем крошечным и смешным.

Третье упражнение

Данное упражнение очень действенно и помогает практически во всех случаях, а заключается оно вот в чем: как только вы почувствуете, что внутри накапливаются негативные эмоции, то идите и примите душ, представляя, как вместе с водой уходит все плохое, а вы сами обновляетесь. Кроме этого душ помогает снять стресс и расслабиться.

Четвертое упражнение

Если вы действительно ищите ответ на вопрос, как стать добрым человеком, то старайтесь больше общаться с животными и маленькими детьми, именно дети и животные затрагивают в нас струны доброты.

Источник: https://zdravyshka.ru/psihologiya/psihologiya-lichnosti/kak-stat-dobrym-chelovekom.html

Как стать добрее и спокойнее к людям

Как стать добрым человеком психология. Как быть добрым

Многим знакомы чувства обиды, агрессии и внутреннего неудовлетворения, которые обычно возникают в ответ на неудачу, поражение в поединке, потерю.

Гнев и распирающая злоба – не лучшие советчики в разрешении конфликтов и жизненных проблем.

Люди понимают разрушительную, деструктивную природу своих ощущений и задумываются на тему, как перестать быть злым и раздражительным, как стать добрым человеком.

Понятие в психологии

Доброта – это одно из понятий морального самосознания, которые в совокупности представляют собой ценности, общепринятые нормы, идеальные стандарты, сформированные в результате накопленного практического и исторического опыта. Доброта является искренним желанием человека сопереживать, помогать, сочувствовать другим людям. Добрый человек – носитель высоких нравственных ценностей.

https://www.youtube.com/watch?v=T4Fmwvf53io

Нас учат быть добрее с малых лет. Памятки и правила о надлежащем поведении в обществе прививаются родителями в семье и учителями в школе. Особенно важно это качество для представительниц слабого пола. Женщина – хранительница семейного очага и духовных ценностей. Современный ритм жизни подвергает людей регулярным стрессовым нагрузкам, на фоне которых появляется злость, агрессия, обида.

Многие девушки мечтают перестать злиться, стать добрыми и спокойными, как предполагается непререкаемыми образцами социальных ролей в обществе. Чтобы стать добрее, мягче и спокойнее, в психологии используют такие приемы, как аутотренинг и психотерапия.

Почему лучше быть добрым

Состояние внутренней гармонии благотворно отражается на здоровье и внешнем виде.

Физиогномика – наука определять психотип человека по внешнему виду, опирается на принцип равновесия, баланса между психическими и физическими признаками. Любое внутреннее противоречие отражается во внешности индивида.

Психические сдвиги и нарушения, спровоцированные стрессами, отображаются на лице. Все знают, как выглядит человек, обуреваемый злостью и раздражительностью.

Черты лица становятся напряженными, «застывшими», отчетливо проступают мимические морщины, мышцы лба опускаются вниз, образуя нахмуренное или угрожающее выражение. При этом лицо обычно краснеет, расширяются ноздри, губы плотно сжимаются или их уголки отводятся далеко назад, обнажая зубы и формируя своеобразный агрессивный оскал.

В сравнении с описанным портретом злобного индивида, лицо счастливого человека выглядит иначе. Внешние уголки его губ приподняты, мышцы лица расслаблены, глаза спокойные, выражают внутреннее удовлетворение и умиротворенность.

Понятно, что в первом случае человек производит неприятное впечатление, а во втором – вызывает симпатию и выглядит привлекательно. Осталось ответить на вопрос, на кого из них хотелось бы быть похожим.

Другие причины стать терпеливее и спокойнее и научиться, как стать добрее:

  1. Здоровье. Отзывчивый, доброжелательный человек реже болеет, потому что не подвергает нервную систему перенапряжениям без веских причин.
  2. Успех в любой сфере жизни. С человеком, который буквально излучает позитивную энергетику, приятно и комфортно общаться. Он легко знакомится с людьми. Они с радостью встречают и отвечают на его предложения, поэтому он добивается высоких результатов в своей карьере, строит счастливые личные отношения, достигает поставленных целей.
  3. Саморазвитие. Положительные качества характера стимулируют к личностному росту. У истоков потребности в самосовершенствовании стоит неудовлетворенность собой, желание социального одобрения, стремление выглядеть в глазах окружающих достойным членом общества. Умный человек понимает, что нет предела совершенству, и каждую личность можно улучшать бесконечно. Саморазвитие предполагает стремление к доброте и отзывчивости. Самосовершенствование личности возможно в случае, если она осознает необходимость в подобных стремлениях.

Статистика показывает, люди с негативным типом мышления больше подвержены развитию депрессивных состояний и неврозов, чем те, кто относится к миру одобрительно и позитивно.

Зависть, обида, злоба ухудшают общее самочувствие, вызывают физическую слабость и психическое переутомление.

Чтобы избавиться от злости внутри себя и таких негативных эмоций, как гнев и раздражение, необходимо научиться заботиться о себе.

Психологи советуют относиться к себе с любовью, хвалить себя за малейшие достижения и успехи. Это приведет к душевному равновесию. Когда индивид находится в гармонии с самим собой, ему проще стать невозмутимым и спокойным, не зацикливаться на раздражающих внешних факторах таких, как зависть, желание обидеть или унизить, исходящее от окружающих.

Как развить в себе чувство доброты

Психологи рекомендуют тщательно выбирать круг общения, отдавая предпочтение позитивно настроенным, доброжелательным, добросердечным людям. Социальная среда, окружение оказывают существенное влияние на личность, могут менять ее психотип даже во взрослом возрасте. Основные принципы работы над собой:

  • Быть вежливым. Не забывать употреблять слова вежливости, которые включают «спасибо», «благодарю», «пожалуйста», «простите», «извините». Чаще говорить комплименты близким людям, коллегам, друзьям.
  • Улыбаться, позитивно воспринимать окружающий мир, относиться к другим людям с пониманием и сочувствием. Правильный настрой поможет избежать негативных эмоций. Дарите свою улыбку окружающим, и ответная положительная реакция согреет в самый ненастный день.
  • Оказывать помощь нуждающимся в ней людям (по мере возможности). Не обязательно все выходные посвящать работе в хосписе или трудиться волонтером, помогая социально дезадаптированным людям в быту. Элементарные проявления доброты выражаются в простых поступках. Можно перевести пожилого человека через автотрассу с оживленным движением, предложить донести тяжелую сумку женщине с коляской, уступить место в транспорте или в очереди, если кто-то опаздывает. Одобрительные слова, моральная поддержка, оказанная коллегам, родственникам, друзьям, которые оказались в сложной жизненной ситуации – мощный инструмент самовоспитания, действующий безотказно.
  • Корректировать моменты плохого настроения. Если по какой-либо причине возникает чувство неудовлетворения, досады, разочарования, недовольства собой или поступками окружающих, не стоит поддаваться негативным эмоциям. Гораздо полезней концентрировать внимание на позитивных моментах в жизни, даже если они незначительные.
  • Проявлять терпимость. Если поведение других людей раздражает и вызывает неприятие, это не повод осуждать и порицать.
  • Развивать эмпатию (способность к сопереживанию). Выражать сочувствие проще всего, сказав человеку о том, что понимаешь его состояние и чувства. Если довести привычку до автоматизма, придет ощущение реального сострадания к окружающим. Срабатывает психологический прием самовнушения. Когда человек 10 раз повторяет любую фразу, он начинает верить в нее.
  • Учиться мысленно вставать на место другого. Если коллега, родственник, знакомый ведет себя так, что заставляет злиться, нужно на минуту представить себя на его месте и попытаться разобраться в причинах его поступков.
  • Быть благодарным. Любое положительно направленное действие в свой адрес принимать с благодарностью. Если благодарить некого, значит, речь идет об избирательном восприятии внешней информации, когда во внимание принимается плохое и игнорируется хорошее.

Главное правило, о котором нужно помнить, пытаясь быть спокойнее и добрее к людям, заключается в безвозмездном, бескорыстном участии в их судьбе, как учит христианская мудрость, сделав добро, не нужно ждать благодарности. Если негативные эмоции зашкаливают, пригодятся несколько простых советов, которые подскажут, как выпустить злость:

  1. Занятия спортом. Активная тренировка на свежем воздухе или в спортзале поможет снять нервное напряжение и переключиться на позитив.
  2. Откровенный диалог. Если причиной психологического дискомфорта стали слова или поступки другого человека, лучше поговорить с ним, высказать свои аргументы, выслушать его доводы и прийти к консенсусу – решению, которое устроит обоих.
  3. Творчество. Развитие творческого потенциала способствует избавлению от негативной энергии. Любое приятное, приносящее удовольствие занятие, любимое хобби поможет вам стать счастливым, сделает более терпимым и уравновешенным.

Психологи не советуют постоянно сдерживать и подавлять отрицательные эмоции. Если делать это часто, они накапливаются и разрушают нервную систему изнутри.

В таких случаях лучше «выпустить пар» и вернуться в состояние душевного равновесия. Это не значит, что нужно выплескивать негатив на окружающих людей. Есть другие способы.

Чтобы быстро побороть в себе такие неприятные чувства, как злоба и агрессия, нужно:

  1. Громко кричать. Чтобы осуществить задуманное, люди обычно спускаются в туннель автобана или железнодорожной линии.
  2. Бить кулаками чучело, боксерскую грушу, любой другой мягкий предмет (чтобы не повредить кисти рук).
  3. Заняться сексом.
  4. Включить любимую музыку. Последние исследования показывают, что мелодичные, легкие, спокойные композиции способствуют понижению уровня стрессового гормона – кортизола.
  5. Выговориться. Неважно, кто выступит в роли слушателя, неважно слышать ответы или советы. Важно открыто рассказать вслух о проблемах и вещах, которые беспокоят.
  6. Кардинально сменить обстановку. Если вы никогда не были в ночном клубе, музее восковых фигур, на выставке военной техники, в оригинальном ресторане, пришла пора совершить визит в страну непознанного и непонятного. Новые эмоции и впечатления вытеснят негативные чувства, утихомирят тайфун страстей, бушующий в душе.

Спокойствие – путь к избавлению от злости, способ убрать в себе такие негативные эмоции, как раздражение, отчаяние, враждебность. Чтобы справиться с поставленными задачами, необходимо планировать свои дела.

Для некоторых людей неприемлема жизнь по графику.

Но расписанный поминутно день – лучший способ избежать неприятных эмоций, неожиданностей и стрессов, что повышает шансы не злиться по пустякам, оставаться в хорошем расположении духа, сберечь свое здоровье.

Доброта – важное понятие в жизни каждого человека, который мечтает о внутренней гармонии, счастье и благополучии. Без проявления доброты к окружающим невозможно стать здоровым и счастливым человеком. Придерживаясь простых правил, можно развить в себе умение быть добрым, одновременно избавившись от негативных, разрушающих чувств.

Источник: https://dom-isemya.ru/semya/psihologiya-lichnosti/kak-stat-dobree-i-spokojnee-k-ljudjam/

Как стать добрее? Как стать добрее – советы психологов

Как стать добрым человеком психология. Как быть добрым

Добрых и милых девушек становится все меньше. Нас обучают думать материальными понятиями, оценивать окружающий мир по тому, кто сколько сил приложил. При таком подходе, когда ведется бухгалтерия, теряется искренность, доброта.

Однако многие девушки забывают о том, что именно данное качество делает их более привлекательными в глазах мужчин. Не способность считать деньги или достигать целей, а именно доброта делает женщину желанной.

Как стать добрее, разберется в данном вопросе интернет-журнал psytheater.com.

В народе есть прекрасная поговорка: «Чем добрее душа, тем сложнее судьба!».  Это высказывание как нельзя лучше относится к жизни человека. Всех детей с самого детства родители учат быть добрыми, вежливыми и открытыми.

Но почему-то сами родители не могут быть такими, когда попадают в круг других взрослых людей. На работе, на улице, даже в любовных отношениях люди не ведут себя по-доброму. Скажете, что виной всему воспитание? Возможно.

Но почему же люди воспитывают своих детей добрыми и честными, а они все равно вырастают лживыми и злыми?

Выходит, что не воспитание виновато, а причиной всему тот мир, в котором люди живут. Это похоже на то, как если бы человек хотел, чтобы крыжовник был арбузом, а арбуз – крыжовником только потому, что они похожи между собой и являются ягодами. Человек пытается воспитать в своих детях тех, кто не сможет выжить в реальном мире.

Мир сам по себе не добр и не приветлив. Почему? Потому что основная масса людей обладают неприветливыми и недобрыми качествами, а они уже в свою очередь заставляют добрых и приветливых людей становиться более жестокими и грубыми, чтобы выжить. Основная масса людей определяет тот мир, в котором все живут.

И если кто-то не вписывается в этот мир, он погибает.

Добрая душа в мире людей и материальных вещей просто не может существовать. Человек погибнет или станет нищим, если будет добрым, честным и открытым, как его воспитывают родители. И виноват не мир сам по себе, а та основная масса людей, которая его заселяет.

«Чем добрее душа, тем сложнее судьба», поскольку злые и нечестные люди будут пользоваться положительными качествами своего собрата. А вы такого счастья желаете своему ребенку или себе?

Нужно быть не приличными, не моральными, не совестливыми людьми, а трезво смотрящими на происходящее и на тот мир, в котором живете. Не мораль управляет людьми, а их истинные желания и намерения. Не нужно никого жалеть.

Смотрите на реальный мир без эмоций, которые зачастую выражают вашу оценку – «мне нравится» или «мне не нравится».

Не нужно руководствоваться «нравится и не нравится», просто смотрите на происходящее во внешнем мире и воспринимайте его как факт, делая свои выводы и изучая ту жизнь, которой живут все люди.

Как стать добрее?

Чтобы стать добрее, нужно перестать требовать и ждать от мира чего-то особенного для себя. Это похоже на позицию ребенка, который ждет, что все за него сделают родители.

Однако доброта способна раскрыться в ситуации принятия. Когда вы принимаете людей и окружающий мир такими, какими они являются, тогда становитесь добрыми.

Вы не ждете, что мир изменится или люди будут вам обязаны чем-то.

перейти наверх

Как стать добрее к людям, которые бесят?

Нет ни одного человека, который бы не раздражался на окружающих. Бесят их слова, мнение, поведение. Как стать добрее даже к таким людям и перестать раздражаться по любому поводу?

Почему вы обижаетесь на других людей, которые говорят вам неприятные вещи? Почему вас задевают реплики других людей? Заметьте, ведь не на все, что вам говорят, вы реагируете одинаково, обидчиво. Есть вещи, которые вы воспринимаете, как шутку, а остальное вас задевает до глубины души. Почему так происходит?

Человека задевает лишь то, что он считает, будто оно имеет непосредственное отношение к нему.

Те высказывания, которые вы воспринимаете в шутку или нейтрально, порой кажутся вам нелепыми, поскольку знаете, что являетесь «привлекательным человеком», «успешным бизнесменом», «прекрасным работником», а не то, что говорят окружающие. Вы скорее воспринимаете их слова, как глупость, которая абсолютно вас не касается.

Но есть реплики, которые вы воспринимаете довольно серьезно лишь потому, что считаете их справедливыми. Возможно, в вашей жизни был травматический эпизод, который до сих пор вас волнует, и если другой человек невольно будоражит в вас те воспоминания, то вы относитесь к ним очень серьезно.

Любые реплики других людей вас задевают лишь потому, что вы принимаете их на свой счет. Вы думаете, что они действительно вас касаются, что на самом деле являетесь «злым человеком», «предателем» или «уродом».

Они в вас вызывают эмоции, которые просто касаются той ситуации, которая ранила вашу душу когда-то в прошлом.

Следует избавиться от этих комплексов и понимать, что люди говорят все, что только придет им в голову. И вы вольны не воспринимать все их слова на свой счет. Переводите все в шутку или бессмыслицу. Будьте уверены в том, кто вы есть и чего уже достигли. Поднимайте собственную оценку о самом себе, и тогда никакие реплики других людей вас не заденут.

Чтобы стать добрее к людям, которые бесят, нужно:

  1. Перестать ожидать от мира только всего хорошего. Раздражает лишь то, что не вписывается в представления о счастье. Когда мир не дает счастья, не радует, это бесит.
  2. Понимать, что раздражает лишь то, что есть в вашей душе. Если чего-то в вашей душе и мыслях нет, это не вызывает у вас никакого отклика. Вы можете даже не обратить на это внимания.

перейти наверх

Итог

Быть добрым – значит принимать мир во всем его многообразии. Быть добрым – значит, не бороться с тем, что не вписывается лично в вашу картину о мире. Как говорится, позвольте себе и другим людям жить так, как всем хочется. И тогда вы станете добрым человеком.

Источник: http://PsyTheater.com/kak-stat-dobree.html

Юрист на связи
Добавить комментарий